Diary of a madman s4, 144, 187

DreamEvil

pewnie dlatego, że robię masę

toś doyebał

Przecież progres siłowy robi się na masie? helloł?

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-07 12:49:18

Witaj, ile teraz ważysz?

Plan:
Gdzie coś na prostowniki ? Oczywiście O MC pytam,
unoszenie sztangi do brody (18<16>12<16) - też wywal, szkoda torebki stawowej.
Masz MC na prostych, ale ja bym zostawił skoro chcesz dobrej masy, no i czemu takie połąćzenie mięśni ?


CO do supli: Arginina odpuść, BA zdecydowanie na tak.

MC mam na prostych w nogach i uważam, że wystarczy :P. Mogę dorzucić 5 serię, jeśli to dużo zmieni. Nie było mnie, bo obiadek pichcę

plecy
klatka+biceps
nogi
barki+triceps

Robię ten tył barków z plecami, bo po 1. nie znajdę 2 fajnego ćwiczenia na barki, a po 2, trening sobotni by mi się strasznie dłużył, jakbym miał jeszcze jedno ćwiczenie tam dodać. Co do podciągania sztangi do brody, jakie ćwiczenie można wrzucić zamiast niego, które angażuje bok barków, ewentualnie przód/tył? :P

W takim razie argininę zostawię na jabłczanowe cykle

Jeszcze co do pierwszego pytania:
dziś rano 70,5kg na czczo, nie mierzyłem się dawno, ale w pasie koło 95 teraz wpadnie pewnie, albo i więcej , brzuch trochę podlało. Generalnie to jestem wkurzony, bo mnie podlało tylko i wyłącznie przez tę pogodę, bo gdyby była choć trochę znośna, to nie miałbym problemów z bieganiem, a tak to cały czas siedzę na dupie ...

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-07 14:09:16

peepeek

Witaj, ile teraz ważysz?

Plan:
Gdzie coś na prostowniki ? Oczywiście O MC pytam,
[...]
Masz MC na prostych, ale ja bym zostawił skoro chcesz dobrej masy,

Tego nie ogarniam

Rozumiem , że te 95 w pasie to błąd w pisowni ?

Tak. Chodziło o biodra. W pasie to z 80 będę miał teraz

no. teraz sie zgadza bo to 95 przy 70 kg to zabrzmiało strasznie

To trzeba mniej żreć

Jakbym mniej żarł, to by mi mięśnie nie rosły, już to przerabiałem.
Dieta 2000kcal redukcja aż miło
Dieta 2500kcal waga stoi
Dieta 2800kcal oblewa tłuszczem, mięśni nie przybywa
Dieta 3000kcal jw
Dieta 3300kcal i więcej oblewa tłuszczem, mięśni przybywa

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-07 14:59:02

Twój organizm, znasz go lepiej, rób co chcesz