Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

13 Marzec

- 12km (4:40/km)
- 10x100m

No tak ale dzięki temu obudziłem się trochę. Z trenerem jest tak że dłuższy czas jest jakiś chory czy coś i generalnie ma wyj**ane na treningi, to on się mnie pytał co będę robić. Czy to normalne? Więc trenuję już na własną rękę, a o ile jeszcze będę biegał w przyszłym sezonie to zmienię klub

13 kwietnia są górskie ale chyba nie startuję

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

14 Kwiecień

- 2km
- 8x300m (52 50 49 49 49 46 48 48) p.2'

Uwagi: Hala

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Marzec

I Trening
- 10km

II Trening
- 4km
- 8x100m wieloskok
- 2x150m

Uwagi: Za tydzień wiosna, a na dworze jak na Syberii Trenuję mocno, a czuję się lepiej jak wcześniej

100km

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-15 18:16:32

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

16 Marzec

- 12km (4:29.92 min/km) t/27
- 10x100m

Uwagi: Skończyłem 3km po 4:10 to trochę tętno podskoczyło
Jutro postaram się w kolcach pośmigać

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Marzec

- 30' odśnieżanie 200m bieżni
- 2km
- 4x500m (1:31 1:27 1:29 1:27) p. 2' t/32/24/19
- 5km

Uwagi: Odśnieżałem tyle czasu stadion a i tak musiałem biegać po śniegu bo była lekka pokrywa lodu. Założyłem kolce i śmigałem. Śmiało można odjąć po 3s na każdej bo biegałem po zewnętrznej części toru i ten śnieg...ahh weszło w dupę

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

18 Marzec

- 10km

Chciałem się pochwalić że dla testu wziąłem 100kg na przysiad xD

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-18 18:45:06

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51590 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra robota

Ćwiczysz w ostatnim czasie na siłowni lub czy ćwiczyłeś kiedykolwiek?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

19 Marzec

- 10km (4:30'/km) t/26
- 8x50 wieloskoków

Nie nie, robię tylko ogólnorozwojówkę co 2 dzień ale nigdy nogi, te 400-500 skoków zastąpi wszystko. Dzięki ! :D

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-19 14:53:25

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

50? czy 50m? najlepiej sile biegowa zrob pod gorke

moderator sprinterek

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Marzec

- 3km
- 8x400m (73 71 69 68 67 68 67 62) p.2' t/32/26

Uwagi: Na hali, strasznie duszno. 50 skoków, jakieś 100m mi wychodzi. Zależy gdzie, ale jak mam możliwość robię pod górkę