Witam Biniu mam kilka pytań:
1. Jaka jest różnica pomiędzy J/NJ a Leangains czy tam IF
2. Czy
rozkład makroskładników jest nie ważny w przypadku J/NJ nie ważne czy po treningu zjem tłuszcze czy też samo B+W czy tam B+T+W?
3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie czyli 2600kcal
4. Czy w J/NJ też obowiązują wzory coś jak w leangain ze przy redukcji kcal powiedzmy +10 w DT -30 w DNT? czy to już bez znaczenia i mogę jechać 2300 cały czas czy tam powiedzmy więcej lub mniej
5. Planuję taki schemat:
13 - posiłek 20% zapotrzebowania B+W+T
16- trening
19- posiłek 40% zapotrzebowania B+W
21 - posiłek 40% zapotrzebowania B+T
wychodzi 16h postu może tak być?
5. Jak powinien wyglądać ternign na Leangains polecają odwrotną piramidę jest to konieczne? czy można zostać przy push%pull czy tam split?
To chyba wszystko dzięki za odpowiedź
Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-15 00:00:16