less hate=more health/podsumowanie str. 253

ok, zatem czekam az nagrasz film z przytrzymaniem na gorze

póki co z 220 mi się to uda, zresztą co to za pyerdolenie, jutro poniedziałek i czeka mnie ciężka przeprawa na nogach.

Uda

Zacząłem od przysiadów, jestem średnio zadowolony, bo głowa była nastawiona na 30 ruchów ze 150kg sztangą, ale oczywiście, co?! czwórki odmówiły totalnie posłuszeństwa, nogi omdlały, w rezultacie zrobiłem 21 (bo 22 to już 3/4 ruchu to sobie nie zaliczam), zdenerwowało mnie to, miałem wielką nienawiść do swoich ud za to...stwierdziłem, że je zabije!! zrobiłem wykroki chodzone z 50kg sztangą i regres z samym gryfem, już ledwo chodziłem, byłem na dobrej drodze. Wyprosty ze szczytowym napięciem jako kolejne i zabójstwo regresami, uginanie podudzi leżąc bez regresów ale na 100kg kończyłem na kilkanaście ruchów z małą pomocą partnera od któregoś tam powtórzenia...martwy na sztywnych, nogi omdlałe i gorące, ale głowa zimna...na 200kg skończyłem, bez żadnych regresów bo już byłem jak zombi. Odwodzenie nóg siedząc, bez pyerdolenia sporo pow, ciężary też jakieś tam (bloczki się skończyły, generalnie)i potem przywodzenie siedząc, też dużo ruchów, spodenki czułem, że są na granicy wytrzymałości, co się potwierdziło w szatni, bo miałem walkę żeby je ściągnąć, szczerze to miałem ochotę je porwać, ale ostatecznie uległy...

Teraz potreningowy: 80g białka, 100g węgla, 30g tłuszczu i wypoczywam. Filmy niebawem

aha i stwierdziłem, że uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty. Zamiast ud wrzucę sobie 5ćw na łydki i bd w poniedziałki katował łydki..

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-11 10:59:52

Dobrze czytam, 5 cw na lydki?

no, oczy Cię nie mylą

Antos098

uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty

A tak niedawno ogromne udał były celem i się udało. Graty, he he
Widać, że Twój trening działa.

To jest w ogole tyle cwiczen wszystkich na lydki?

ja znam około 30ćw na same łydki, to co to jest 5?

pawel1235

Antos098

uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty

A tak niedawno ogromne udał były celem i się udało. Graty, he he
Widać, że Twój trening działa.

Ano działa na mnie i na tego leszcza z którym trenuje (pozdro!)
Dziękuje.

Kvrwa ja tylu wszystkich razem wzietych nie znam na wszystkie partie! Te 30 to pewnie jakies egzotyczne perwersy wliczajac, ale i tak sie nie spodziewalem az tylu. Dzialaj zatem.