JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29702

Biniu
kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ?
jak dlugo trwa faza JEM
oraz
cel ?

W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny).
Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT

. I mam pytanie - mogę sobie przez ten weekend dać spokój z liczeniem kalorii? Będę jeść zdrowo, ale całkiem do syta.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

moim zdaniem lepiej jesc jeden poslek powiedzmy 1000 kcl a za 6 godzin nastepny wtedy idzie dobrze glod kontrolowac , miedzy dobrze zjesc np jablko dobrze tlumi glod

...

Rayhyou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2883

Postanowiłem dodać aeroby 2x dziennie po 20 min - 3-4 xtydzień. Jedna przebieżka w czasie postu, druga po pierwszym żarciu. Póki co oks.

Pędź jak błyskawica.

...

tazz69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 174 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6030

ah nie dopisalem wagi. 87 kg 175cm 25% bf

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

vidalsfd
Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening?
i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy?
Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens.

wykonywalne jesli
1. reszta zasad bedzie spelniona
2. odstep miedzy posilkiem a treningiem bedzie zachowany
3. posilek przed treningiem bedzie odpowiednio skomponowany - vide ten watek

powodzenia !

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

unclejun
Biniu
jesli czujesz ze objetosciowo jesz zbyt duzo - pomysl o pokarmach wysokolarycznych a o malej objetosci :)

czekolada?

>80%
jak najbardziej - pisalismy juz kilka razy o nie na lamach Perfect Body

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

Rayhyou
Ja bym dał rodzynki i żurawinę. Też tym głównie podbijam.

jako ww uwielbiam suszone sliwki

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

tazz69
dot. tabelki - nieco malo tluszczow

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

Fat-Hulk
Biniu
kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ?
jak dlugo trwa faza JEM
oraz
cel ?

W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny).
Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT . I mam pytanie - mogę sobie przez ten weekend dać spokój z liczeniem kalorii? Będę jeść zdrowo, ale całkiem do syta.

warzywa zawsze wskazane
sprawdz ilosc bialka w diecie

tzw/ zdrowe jedzenie ma sie bezposrednio nijak do redukcji

ale jesli pozwoli to Tobie na nie zjedzenie smoka - OK

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

joz1234
moim zdaniem lepiej jesc jeden poslek powiedzmy 1000 kcl a za 6 godzin nastepny wtedy idzie dobrze glod kontrolowac , miedzy dobrze zjesc np jablko dobrze tlumi glod

to ciagle bedzie faza JEM

znam kilka osob robiace wlasnie 2 duze posilki

ja ogolnie lubie jest stale w tej fazie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat