~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10885

pytanie do progresji .
Dokłądam co tydzien na daną partie ileś . i mam pytanie jezeli jest to 12,10 ,8 ,6 to dokładam juz od 12 czy w ostatniej seri . .
Powiedzcie mi czy 12 powtorzen ma być opornie czy traktowac jako rozgrzewkę do ostaniej seri docelowej czyli 6 pow ? bo narazie traktuje jako rozgrzewke .

Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2013-02-04 16:38:21

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Dokładasz ciężar do ostatniej serii ( 2,5-5 kg ), poprzednie rozgrzewkowe, ale też bez przesady ( ma nie być ciężko, ale lekko też nie ). Po jakimś też się rozgrzewasz na większych ciężarach to logiczne. Mowa jest o wielostawach

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Siwy_TSN94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10885

czyli jest dobrze

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8521

Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś

...

seoi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10097

pytanie o branie suplementów:
trening siłowy + areo -> kiedy brać carbo i bcaa?

siłowy -> bcaa -> areo -> carbo
siłowy -> carbo -> areo -> bcaa
czy jeszcze inaczej?

...

animal822

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 216 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 923

bcaa przed treningiem 30min a carbo bezpośrednio przed i po treningu

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

lysy17
Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś

aeroby możesz dać po treningu siłowym- tylko czas trwania nie za długi.
wtedy treningi o większej intensywności dajesz w dni nietreningowe.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...