Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10885
pytanie do progresji .
Dokłądam co tydzien na daną partie ileś . i mam pytanie jezeli jest to 12,10 ,8 ,6 to dokładam juz od 12 czy w ostatniej seri . .
Powiedzcie mi czy 12 powtorzen ma być opornie czy traktowac jako rozgrzewkę do ostaniej seri docelowej czyli 6 pow ? bo narazie traktuje jako rozgrzewke .
Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2013-02-04 16:38:21
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
Dokładasz ciężar do ostatniej serii ( 2,5-5 kg ), poprzednie rozgrzewkowe, ale też bez przesady ( ma nie być ciężko, ale lekko też nie ). Po jakimś też się rozgrzewasz na większych ciężarach to logiczne. Mowa jest o wielostawach
Szacuny
0
Napisanych postów
285
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8521
Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
lysy17
Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś
aeroby możesz dać po treningu siłowym- tylko czas trwania nie za długi.
wtedy treningi o większej intensywności dajesz w dni nietreningowe.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid