Anonim
bo robione z rana (pewnie na czczo), dlatego taki efekt
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
staranny
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36395
Rzeczywiście, jak wcześniej wyglądałeś na ogromnego to teraz taki suchar troche 
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
z rana stanąłem bez żadnej pompy i niczego innego. Światło też inne. Tłuszczu na sobie wiele nie mam, jedyne co robię na masie to ciągnę wodę, ale teraz już to wiem to jej tak wiele nie będę ciągnął. Cieszy mnie fakt jakiejś tam poprawy bocznych barków - ich szerokości podciąganiem sztangi szeroko nachwytem, no ale w następnym zestawie się już skupię na ich grubości ciężkie wznosy wzdłuż tułowia do brody. Tak sobie wstawiłem, żeby mieć porównanie za jakiś czas
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Grzbiet, brzuch
Wiosło na podstawce 8x8
MC 8x8
Drążek 4x5 ()
Ściąganie lin na prostych 3x16
Krótkie spięcia 25x5kg x2 + regres 0kgx30
___________
Wiosło na podstawce na 80kg, 20kg więcej względem ostatniego tygodnia.
Martwy na 140kg 10kg więcej względem ostatniego tyg
Na drążku te 5kg głupie ciążyło, aż w końcu zawisłem jak szynka stwierdziłem, że zrobię ściąganie lin. Good. Całe prostowniki i całe najszersze padły. Jutro barki z ramionami i zastanawiam się co zrobię, bo oczywiście nie ma znów jednej 30-tki na siłowni i albo zrobię na 35kg wyciskanie stojąc albo powtórzę 27...się zobaczy.
Wiosło na podstawce 8x8
MC 8x8
Drążek 4x5 (
)
Ściąganie lin na prostych 3x16
Krótkie spięcia 25x5kg x2 + regres 0kgx30
___________
Wiosło na podstawce na 80kg, 20kg więcej względem ostatniego tygodnia.
Martwy na 140kg 10kg więcej względem ostatniego tyg
Na drążku te 5kg głupie ciążyło, aż w końcu zawisłem jak szynka
stwierdziłem, że zrobię ściąganie lin. Good. Całe prostowniki i całe najszersze padły. Jutro barki z ramionami i zastanawiam się co zrobię, bo oczywiście nie ma znów jednej 30-tki na siłowni i albo zrobię na 35kg wyciskanie stojąc albo powtórzę 27...się zobaczy. ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Naramienne, ramiona
Wyciskanie sztangielkami stojąc 8x10
Podciąganie szeroko nachwyt + wąsko nachwyt wzdłuż tułowia 8+8 x8
Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 8x8
Modlitewnik sztangą + francuz jednorącz stojąc 5x6
Modlitewnik sztangielką + francuz jednorącz stojąc 5x6
Uginanie na skośnej + wyprost ramienia leżąc 2x8 (Lol )
+dopompowanie : zottman curl
________--
Wycisk sztangielkami stojąc, jak wczoraj jeszcze były 35-tki obie, tak dziś zachodzę i jest jedna....to potrafi Wk***IĆ! powtórzyłem ciężar z poprzedniego tygodnia 27kg ale na 10 ruchów w każdej serii i latały jak ćpuny po dworcu piękna sprawa. Podciąganie szeroko nachwytem połączyłem z wąsko, bo nie miałem ochoty robić szrugsów po zniesmaczeniu, że znów brakuje sztangielek.... dostały barki solidne lanie, mały ciężarek 30kg wystarczyło. Podciąganie w opadzie na 50kg, czyli 10kg więcej względem poprzedniego tygodnia. Modlitewnik sztangą na 40kg, czyli 10kg więcej względem poprzedniego tygodnia, dobrze się rozwijają te ramiona, z kolei sztangielką modlitewnik spróbowałem na 24kg na 6 ruchów i poszło, super sprawa. Francuz jednorącz stojąc na 20kg sztangielce, czyli 2kg więcej względem poprzedniego tygodnia, ale zmęczenie też było słabsze. W zasadzie za tydzień złapie 24. Na zgwałconych bicepsach i tricepsach za wiele już nie mogłem, także będę musiał zamienić sobie kolejne ćwiczenia na jakieś delikatne izolacje, prostowanie ramion z drążkiem i jeszcze jakąś pierdołę. Cóż, trening bardzo dobry.
Wyciskanie sztangielkami stojąc 8x10
Podciąganie szeroko nachwyt + wąsko nachwyt wzdłuż tułowia 8+8 x8
Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 8x8
Modlitewnik sztangą + francuz jednorącz stojąc 5x6
Modlitewnik sztangielką + francuz jednorącz stojąc 5x6
Uginanie na skośnej + wyprost ramienia leżąc 2x8 (Lol
)
+dopompowanie : zottman curl
________--
Wycisk sztangielkami stojąc, jak wczoraj jeszcze były 35-tki obie, tak dziś zachodzę i jest jedna....to potrafi Wk***IĆ! powtórzyłem ciężar z poprzedniego tygodnia 27kg ale na 10 ruchów w każdej serii i latały jak ćpuny po dworcu
piękna sprawa. Podciąganie szeroko nachwytem połączyłem z wąsko, bo nie miałem ochoty robić szrugsów po zniesmaczeniu, że znów brakuje sztangielek.... dostały barki solidne lanie, mały ciężarek 30kg wystarczyło. Podciąganie w opadzie na 50kg, czyli 10kg więcej względem poprzedniego tygodnia. Modlitewnik sztangą na 40kg, czyli 10kg więcej względem poprzedniego tygodnia, dobrze się rozwijają te ramiona, z kolei sztangielką modlitewnik spróbowałem na 24kg na 6 ruchów i poszło, super sprawa. Francuz jednorącz stojąc na 20kg sztangielce, czyli 2kg więcej względem poprzedniego tygodnia, ale zmęczenie też było słabsze. W zasadzie za tydzień złapie 24. Na zgwałconych bicepsach i tricepsach za wiele już nie mogłem, także będę musiał zamienić sobie kolejne ćwiczenia na jakieś delikatne izolacje, prostowanie ramion z drążkiem i jeszcze jakąś pierdołę. Cóż, trening bardzo dobry....
Napisał(a)
klin2511
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 8x8 hm?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
nie rozumiem o co pytasz
Tak, 8 serii po 8pow
Tak, 8 serii po 8pow
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26916
Ja to ćwiczenie nazwalbym wiosłowaniem :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
jak dla mnie to może być nawet z nazwy wyciskanie nogami na suwnicy ważne by czuć tył barków
ważne by czuć tył barków...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiosłowanie sztangą a podciąganie sztangi to sie rózni troszkę klin
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
-
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
