POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

regeneracja stawów to proces długotrwały nie miesiąc czy dwa.

Czyli jednym słowem trzeba dużo wydać:D

ja brałem Arthroblock od Olimpa, ból zniknął no ale fakt przez dwa miechy musiał go aplikować, i cena nie jest zła

Wincol - jeśli już mam dodawać te 200-300 kcal gdy waga stanie , to mogę sobie normalnie podbić część kcal z tłuszczy zeby było 1.5g/kgmc i reszte z węglowodanów? Czy jest taka reguła , że przy dodawaniu kcal wybieramy B , T lub W i tylko z jednego dodajemy kcal?

mozna smażyć nalesniki na mące przennej ?

ja robię naleśniki na żytniej razowej typ 2000 i wychodzą dobre :) a zawsze to zdrowiej

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-30 20:30:28

Co sądzicie o obliczaniu zapotrzebowania kcal i makroskładników na kg suchej, odtłuszczonej masy ciała, tak jak to robią przeważnie zawodowcy (np. Evan Centopani)? Czy taka metoda nie jest właściwsza, jeśli chodzi np. o ochronę przed zalewaniem i oponką na brzuchu, czy raczej należy zostawić to profesjonalistom? Piszę w kontekście diety masowej.

wartościowiej niż na zwykłej pszennej zrobić na pszennej pełnoziarnistej

@Khefer
To zależy od tego jaki masz poziom bf. Jak masz umiarkowanie niski, na przykład poniżej 15% to możesz liczyć dla aktualnej masy, ale im większy bf, tym większe rozbieżności.
Ustal sobie wartości BTW i kcal jak tam chcesz, poobserwuj co się dzieje i po 2-4 tygodniach zareaguj w zależności od planowanych celów.

@Fryto
Opierając się na prostych kalkulatorach bf mam ok 18%. Własnie chodzi o to, że pomimo tego iż jestem szczupły, mam intensywne i dobre treningi (3xsiłowe, 3xSW w tygodniu), a na odpowiedniej dla mnie diecie masowej, nie mogę poradzić sobie z pojawiającą się oponką. Zastanawiam się czy przejść na zerowy bilans kcal, czy właśnie policzyć go wg suchej masy ciała.
Wzrost 189, waga 79kg.