Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Więc znajduję się w tych 5 %. Może lepiej jak pokażę ci mój trening?

możesz

Taki plan poradzono mi na tym forum.

Przysiady bułgarskie z obciążeniem- 4x15
Żuraw 3x8
Wspięcia na palce jednonóż 3x15
Podciąganie nachwytem 4x6-8
Pompki 4-12
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3-15
Uginanie normalnym chwytem 2x15
Pompki tyłem 2-15
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15
unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 4x15


Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-01-22 20:56:21

Czy w moim planie push lepsze będzie zastosowanie ćwiczenia "PUSH PRESS" niż wyciskanie sprzed klatki?
Czy do planu ppl będzie warte zastosowanie regresu? 1-2 serie?

Nie wiem czy będzie lepsze czy nie. Możesz spróbować.
Regresy- tak samo.

Sam muszę wyczuć wszystko tak?
Regresy robić na 50% ciężaru w pierwszej serii?

Nie, zdejmij na początek tak ze 30 %

Możesz odpisać na moje pytanie, sprawdz proszę mój trening.

chudszy

Taki plan poradzono mi na tym forum.

Przysiady bułgarskie z obciążeniem- 4x15
Żuraw 3x8
Wspięcia na palce jednonóż 3x15
Podciąganie nachwytem 4x6-8
Pompki 4-12
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3-15
Uginanie normalnym chwytem 2x15
Pompki tyłem 2-15
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15
unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 4x15


Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-01-22 20:56:21

W domatorze Ci to chyba ułożyli... Na rozkręcenie się dobre; nie powinno Ci to zajmować godziny, bo to ciężar ciała w większości serii, więc powinno iść szybciej niż 1 seria na 3 minuty ( a tak wychodzi matematycznie)

Rozumiem, że po miesiącu ćwiczeń lepiej jakbym sobie ułożył porządne FBW?