less hate=more health/podsumowanie str. 253

Coś podobnego do euforii biegacza. Podobno odpowiedzialna jest za to produkcja endorfin. Ale pewnie testosteron lub kortyzol też mają w tym swój udział.

Kurna, dziś suwnica w planie. Przetestuję to.

sprawdź i koniecznie możesz tu napisać, odczucia.

Też zawsze mi wracała moc w okolicy 6-7 serii, coś pięknego. Szczególnie mi podchodzi duża ilość serii i niekoniecznie duża ilość powtórzeń na znacznym ciężarze, najlepiej na takim, na jakim wcześniej nie ćwiczyłem - uczucie, jakby układ nerwowy uczył się z serii na serię i stawał się coraz sprawniejszy. Chociaż wtedy nie ma takiego fajnego wyprucia jak na średnich zakresach

to już bardziej siłówka.
Dla mnie 3 czy 4 ruchy to za słaby bodziec dla muskulatury.

Dla mnie też Pisałem to głównie w kontekście nabierania siły, bardzo fajna sprawa, niby też duża ilość serii, a odczucia zupełnie inne

a jak wygląda progresja ciężaru przy tej metodzie?

Masz ćwiczenie główne, gdzie wykonujesz 10 serii po 8 ruchów na stałym obciążeniu i progres co tydzień. Reszta ćwiczeń w normalnej progresji. W regresji jeszcze nie próbowałem, póki co za cienki w uszach by łączyć wysokie pow z dużą objętością

Wtrącę swoje 3 grosze :)

Czytałem ostatnio o tym, ten stan nazwany został "uskrzydleniem". Jest to stan, w którym całkowicie pochłania nas to, co robimy, w którym nasza uwaga skoncentrowana jest niepodzielnie na zadaniu, a świadomość podporządkowana jest całkowicie działaniu. Uskrzydlenie od czasu do czasu osiąga każdy z nas, szczególnie kiedy wybija się na szczyt swoich możliwości albo wykracza poza wszystko, czego dotychczas dokonał, nie interesuje nas, jak wykonujemy zadanie, nie myślimy ani o sukcesie ani po porażce - motywuje nas czysta przyjemność działania. Uwaga w stanie uskrzydlenia jest w największym stopniu skupiona, ale nie wytężona. Podczas tego stanu mózg jest "zimny", pobudzenie i powstrzymanie pracy obwodów nerwowych dostosowane jest do wymogów chwili. Klucz do uskrzydlenia leży w tym, że doznajemy go tylko wtedy, kiedy stojące przed nami zadanie mieści się w granicach szczytu naszych możliwości obejmujących dobrze opanowane i wyćwiczone umiejętności, przy korzystaniu z których obwody nerwowe pracują najbardziej efektywnie.

W książce rozdział poświęcony uskrzydleniu jak dosyć krótki, wybrałem informację które wydawały mi się najistotniejsze, nie znalazłem nic na temat tego co dzieję się w naszym mózgu podczas "uskrzydlenia". Możliwe jest również to że stan który macie na myśli jest inny od stanu w/w przedstawionego (wcale bym się nie zdziwił), jeżeli mój post jest nie na temat to przepraszam i do kasacji

świetna informacja!
Nie wiem czy to do końca to czy też nie, ale koncentracja faktycznie jest na dość wysokim poziomie i nie ma "boków".