a wiec juz tak na powaznie juz 2,5 miecha spedzilem na silce i oto pierwsze efekty. (nie bylo opier---ania sie)
dieta jakas jest plan treningowy tez suple jakies tez sa(hmb bcaa amino) i jeszcze od nastepnego tyg zaczne cykl na tcm wiec tylko zyczyc powodzenia ;) .
to co udalo sie wypracowac przez te 2,5 miecha to +3,5cm w bicku +30kg na laweczcei +3kg(oby tylko suchej masy), reszty nie mierzylem, ale cala sylwetka zyskala :D (wiec nie ma lipy, przynajmniejk tak mi sie wydaje)
ps nog nie bede pokazywal bo rewelacji to nie ma ;p (niestety problem z kolanami przy obciazaniu) za 2 miechy pewnie wejdzie jakas redukcja. pozdrawiam
Zmieniony przez - prz3mas w dniu 2013-01-11 22:09:19
Zmieniony przez - prz3mas w dniu 2013-01-11 22:18:04