Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

jako ze pare lat nie bylo mnie na forum (jakies 5 :D ) to co tu mowic trza wracac do formy. wczesniej pare razy w krotkich okresach - ogolnie szkoda gadac.
a wiec juz tak na powaznie juz 2,5 miecha spedzilem na silce i oto pierwsze efekty. (nie bylo opier---ania sie)






dieta jakas jest plan treningowy tez suple jakies tez sa(hmb bcaa amino) i jeszcze od nastepnego tyg zaczne cykl na tcm wiec tylko zyczyc powodzenia ;) .
to co udalo sie wypracowac przez te 2,5 miecha to +3,5cm w bicku +30kg na laweczcei +3kg(oby tylko suchej masy), reszty nie mierzylem, ale cala sylwetka zyskala :D (wiec nie ma lipy, przynajmniejk tak mi sie wydaje)
ps nog nie bede pokazywal bo rewelacji to nie ma ;p (niestety problem z kolanami przy obciazaniu) za 2 miechy pewnie wejdzie jakas redukcja. pozdrawiam

Zmieniony przez - prz3mas w dniu 2013-01-11 22:09:19

Zmieniony przez - prz3mas w dniu 2013-01-11 22:18:04

A moim zdaniem na razie jest lipa - zalany jesteś i nic oprócz jako takiej łapy nie widać, z resztą fotki z d#py. Tyraj dalej

no wiadomo albo akwarium albo rybki. na razie wybralem akwarium ;p . zrobie mase to i na rybki przyjdzie pora. :)

Sory ale tekst albo akwarium albo rybi ,nie ma uzasadnienia i się wyklucza . Miałeś kiedyś akwarium :) ? Odnośnie sylwetki wydaje mi się że pamięć mięśniowa działa .

Prz3mas mam podobną budowę, ale po roku ćwiczeń, mam nawet bardziej zalany brzuch i gorsze łapy.

zakładając że jest okres masowania nie jest źle,pilnuj miski

kluf jak bys chcial to moge napisac tobie swoj plan treningowy. jest bynajmniej inny od tego co raczej wiekszosc stosuje. ukladalem go sam z mala wskazowka kumpla. ale bynajmniej bcaa i amino to minium do niego aby uzyskac dobre efekty.

Łapka kozak :) Oby tak dalej , masuje jeszcze

To ja odświeże swojego posta z kilkoma nowymi fotkami;p
wiek: 15
waga: 66,5
wzrost:168/169
starz: 10miesięcy
obecnie jestem na masówce wiec troche tłuszczyku jest;)
http://imageshack.us/photo/my-images/580/20121119162036.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/189/20130104171956.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/688/20130107173144.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/94/20130107173314.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/12/20130109162801.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/543/20130109162828.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/577/20130109162858.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/541/20130111171115.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/716/20130111180934.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/716/dsc00538x.jpg/


Zmieniony przez - OnlyMotivation w dniu 2013-01-12 23:28:59

Moim zdaniem jest całkiem całkiem biorąc pod uwagę wiek, masuj dalej ;)