Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Blaacha

Od półtora roku chodzę na siłownie, trenowałem już splitem, fbw ale zawsze bez specjalnego odżywiania więc efekty były mierne, teraz chcę zacząć bardziej przykładać się do roboty i wziąć się za dietę, jaki plan treningowy był by dla mojej osoby odpowiedni ? Dodam że zawsze bazowałem na podstawowych ćwiczeniach a wyniki siłowe w nich to Wl 75kgx1 Martwy 120x8 Przysiady 100 x 5 Dodam też że najbardziej pasował by mi plan 3 dniowy z tego powodu że w tygodniu chodzę do średniej szkoły a w weekendy dorabiam po 12h dziennie

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2013-01-10 12:29:08

dzikirak1

Witam ! Pisze z zapytaniem czy ten plan https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 5 będzie lepszy niż trening 3 razy w tygodniu stymulujący 1x partie mięśni ?

DDM

Potrzebuje alternatywy do podciągania (wiem że jest praktycznie niezastąpiony) z uwagi na to że na siłowni zerwał się drążek.

Dodam że nie może być to przyciąganie wyciagu do klatki gdyż na odcinek lędźwiowy za bardzo oddziałuje.

Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-01-10 12:05:55

Pandarek

DDM

Potrzebuje alternatywy do podciągania (wiem że jest praktycznie niezastąpiony) z uwagi na to że na siłowni zerwał się drążek.

Dodam że nie może być to przyciąganie wyciagu do klatki gdyż na odcinek lędźwiowy za bardzo oddziałuje.

Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-01-10 12:05:55

Przepraszam, ale co Ci oddziałuje?