POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Jaja jem rano, mięso jem cały dzień wiec nie wiem.

To może ryby świeże, abo mrożone?

na samym poczátku chcialbym podziekowac wszystkim ekspertom i moderatorom za wiedze i cierpilwosc. Napewno jest wiecej takich ludzi jak ja - nigdy sie nie rejestrowalem, ale czytalem wszystkie podwieszane i stopniowo zmienialem swoje nawyki zywieniowe i tak w przeciagu 3 lat udalo mi sie pozbyc koszmarnej nadwagi ze 114 kg przy wzroscie 178cm do 87 kg obecnie. Oczywiscie to nadal sporo, ale wygladam o niebo lepiej - moim podstawowym problemem jest brak systematycznosci, czesto zdarza mi sie wracac do zlych nawykow ale stosujac sie chociaz troche do zasad zdrowego zywnienia nie wykraczam juz znaczaco ponad 90kg od tych 3 lat. Sporym problemem sa wakacje i spore spozycie alkoholu w tym czasie ale to temat na inna dyskusje (AA).

Obecnie mam juz o wiele lepsze warunki do tego zeby rozprawic sie z nadwaga do konca - stala praca (niestety za granica) , kilka silowni w okolicy , i pieniadze na to zeby jesc zdrowo. Generalnie mysle o tym zeby zaplacic komus za ulozenie diety (najlepiej z tego forum), ale mam tez kilka pytan ktore mnie nurtuja tak ogolnie.

1.Jajka- jak to z nimi jest czy jedzenie ich codziennie jest zdrowe? Rozne opinie mozna wyczytac. Co zamiast jajek na sniadanie? O ile platki owsiane z rodzynkami moge jesc non stop to jajka po dwoch tygodniach jedzenia codziennie na sniadanie 3 jaj (po platkach) przejadaja mi sie tak ze nie moge na nie patrzec przez nastepne 2 tyg.

2. piers z kuraka- wiem ze ogolnie jest zdrowa, ale biorac pod uwage cale ,najkrocej ujmujac gowno ktorym sie karmi te kury , nie mozna sadzic ze nie ma w nich pozostalosci tego syfu. Czy dlugotrwale spozycie nie prowadzi do jakis komplikacji zdrowotnych?

3. ser zolty, jedni pisza ze za tlusty itd inni umieszczaja w dietach. Niepowiem ze nie lubie :)

4. warzywa/ gdzies tu na forum wyczytalem zeby jesc do woli, i nie wliczac do ogolnego bilansu kalorycznego, z kolei inni pisza zeby normalnie liczyc kalorie z warzyw.

jak mi sie cos jeszcze przypomni to napisze.

z gory dzieki za pomoc. przepraszam za brak Polskich znakow ale taki mam komp.

1. zdrowe
moze byc ryba, moze byc mieso, roznie - zobacz w dziale kuchnia jakie ludzie maja kombinacje na sniadania i stosuj zamiennie
2. jedzenie kuraka prowadzi do takich samych komplikacji co jedzenia swiniaka czy krowy, nic dzisiaj nie jest zdrowe
jak masz kase i ci zalezy to postaw na ekologiczne jedzenie
3. od czasu do czasu mozesz, ale jako zrodlo bialka bazuj na miesie, jajkach i rybach
4. jezeli sa to glownie zielone warzywa i w ilosciach ~1kg to nie wliczaj

Mam pewne pytanie, a wlasciwie kwestie do poruszenia, która mnie bardzo zaintrygowała.
W obecnej diecie, która dostałem od profesjonalnego dietetyka obecnego tu na forum w kazdym posilku dostarczam organizmowi odpowiednio proporcjonalne dawki b/tl/ww. Kazdy posiłek zawiera wyżej wymienione składniki. Zaznaczam ze jest to dieta dzieki której mam zbudowac troche masy miesniowej = przytyc (180cm/28lat/69kg waga).
W newsleterze z pewnego innewgo serwisy traktującego o kulturystyce wczytałem dzis o zasadzie rozdzielności przy spożywaniu b/tł/ww. Mianowicie chodzi o to zeby ich nie łączyć ze sobą jeśli chcemy uzyskac najlepsze efekty. Czyli np przed treningiem białka, a po węgle ale nigdy w jednym posiłku oba. Jak to jest naprawde ? Filet z piersi z kurczaka z warzywami przed treningiem, ale bez kartofli/ryzu/kaszy ?
Bardzo mnie zaintrygowała ta informacja. Dobrze jakby ktos z praktycznego punktu widzenia cos wiecej w tym temacie powiedział


Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-09 12:01:58

A jak została argumentowana dana zależność? Ciężko się odnieść do czego "od tak". Jak najbardziej możesz spożywać białka, oraz węglowodany w jednym posiłek - co wiecej, po treningu taki mix, wraz z pewnoscia iloscią tłuszczu jest wręcz wskazany.

Trzeba brać przymiarkę na fakt, że wszelkie newslettery, czy tego typu podobne sprawy - czesto mijaja sie z prawda, badz bazuja na czyjej nadinterpretacji danych zagadnien.

Witam

Mam takie pytanie czy są jakieś przeciwskazania (na diecie redukcyjnej) do jedzenia brzuszków łososia ? Mało mają białka ale wydaje się że źródło tłuszczy jest bardzo dobre, ale może się mylę. Proszę o jakieś sensowne odpowiedzi na moje pytanie.

Przeciwwskazań nie ma, ale wskazań do objadania się nimi też za bardzo nie ma. Białka nie mają tak mało, sprawdź w tabelach.

mam pytanie co do ryb w puszkach czy macie do nich jakieś przeciwskazania np tuńczyk szprotki czy lepiej np zjeść śledzia w oleju
zaznaczam że chodzi mi tylko o ryby z puszek.

Ryby w puszkach to słaby wybór ogólnie, śledź w oleju nie wiele lepszy. Jeżeli już musisz jeść, to lepsze są w zalewie czy sosie własnym niż w oleju. Jednak najlepszym wyjściem będzie ryba świeża lub mrożona.