Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Karol wielokrotnie w filmach wspomina, że przerwy robi różne w zależności od ciężaru czy ćwiczonej partii. Np nogi potrzebują więcej przerwy niż biceps ..

Widzialem kiedys w filmiku twoim jak wszystko ladnie mowiles o swojej przygodzie

no trzeba przyznac ze ten gosc jest po prostu fenomenalny!!!

To fakt,ale to nieznaczy,że nigdy nikt go nie pokona....

Twaróg może być. Przerwy max minuta, chyba, że robię nogi albo plecy i bardzo ciężkie serie to dłużej. W pn przekonacie się przy treningu pleców.

Ja go pokonam...

Dzisiaj barki i tricepsy:

wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-8
podciąganie sztangi 3x10
unoszenia sztangielek bokiem 3x20-10
szrugsy 2x10

francuskie wyciskanie 2x10
wąskie wyciskanie 3x10
pompki na poręczach 1x50

dzisiejszy trening już nastawiony typowo pod mase??

Witaj Karolu mam do ciebie pytanko?
Mam takie suplementy.
DAA ultra-producent pisze zeby brac 3x1 caps 1cap-1000 mg,zastanawiam sie czy mozna by bylo brac np.rano 3 caps i wieczorem 3 caps?Bo wydaje mi sie ze to chyba mała dawka 3x1 caps?
Mam jabłczan kreatyny jak go brac twoim zdaniem najlepiej w dni treningowe i w dni nietreningowe?
Nastepnym suplementem jest AAKG w jakich dawkach brac przed treningiem i czy tylko w dni treningowe?
Beta-alanina jaką dawke sugerujesz przed treningiem?
Czy te suplementy mogę brac na lekkiej redukcji?
Karolu w jakiej kolejnosci przyjmowac suplementy po treningu siłowym i po aerobach?bcca,carbo,cm3,białko jakie polecasz?
Jaki czas aerobów wykonywac?Tak zeby palic tłuszcz a nie palic tkanke miesniową?
za odpowiedz z gory dziekuje
POZDRAWIAM

Daniel

Spokojnie na pytania odpowiem później...
Zapraszam na film

Gruba Berta mistrzostwo :D:D Rozwaliłeś mnie..

kolejne dobre i pouczajace nagranie