Anonim
BF ciut gorszy niż ostatnio, chyba że to tylko światło. Cały czas poprawa, nogi zdecydowanie lepiej, szerzej. Plecy grubiej.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Klata,bice
Gilotyna skos 45st
Wycisk młotkowy skos 30st
Poręcze
Rozpiętki na ławie poziomej
Uginanie jednorącz w opadzie
Uginanie z supinacją stojąc
Przyciąganie rączek bramy do głowy stojąc
Aero 15min
___________
Pozmieniałem w treningu klaty i mi rozyebało klatę... gilotyna kończona na 70kg 20 ruchów, młotkowe na 40kg 16 ruchów, potem regres na 21 i na 15-tkach
Poręcze z wagą ciała... to był koszmar, klatka upadała raz za razem.. cięzko się utrzymać na poręczach. Rozpiętki kończyłem na 9kg...wystarczyło, poprawię tą klatkę yebaną.
Bicepsy zapłonęły niczym World Trade Center.
Mocny trening, pompa na klacie okazała.
Gilotyna skos 45st
Wycisk młotkowy skos 30st
Poręcze
Rozpiętki na ławie poziomej
Uginanie jednorącz w opadzie
Uginanie z supinacją stojąc
Przyciąganie rączek bramy do głowy stojąc
Aero 15min
___________
Pozmieniałem w treningu klaty i mi rozyebało klatę... gilotyna kończona na 70kg 20 ruchów, młotkowe na 40kg 16 ruchów, potem regres na 21 i na 15-tkach
Poręcze z wagą ciała... to był koszmar, klatka upadała raz za razem.. cięzko się utrzymać na poręczach. Rozpiętki kończyłem na 9kg...wystarczyło, poprawię tą klatkę yebaną.
Bicepsy zapłonęły niczym World Trade Center.
Mocny trening, pompa na klacie okazała.
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Ty nie masz stałego treningu teraz no nie ? Bo cały czas chyba roszadujesz ćwiczenia itd. bardziej instynktowny trening ?
PS: Ponownie - skąd Ty bierzesz tak poyebane porównania
PS: Ponownie - skąd Ty bierzesz tak poyebane porównania
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
w grzbiecie się trzymam ćwiczeń, rotuję sobie seriami, pow, ciężarami. Co chcę i jak chcę.
Ps. Jestem osobą kreatywną - po prostu
Doszła paczka z sfd. Białko i coś tam prozdrowotnego, taka profilaktyka.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-19 18:20:34
Ps. Jestem osobą kreatywną - po prostu
Doszła paczka z sfd. Białko i coś tam prozdrowotnego, taka profilaktyka.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-19 18:20:34
...
Napisał(a)
wojtek6
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
ostatnimi czasy naprawde w chvj progres jest!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tylko progres się liczy
Opisy i porównania Antka są tak specyficzne, że multum ludzi je kopiuje. To on ruszył trochę skostniały sposób opisywania treningów. Malowniczo to robi
Opisy i porównania Antka są tak specyficzne, że multum ludzi je kopiuje. To on ruszył trochę skostniały sposób opisywania treningów. Malowniczo to robi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Grzbiet, boczne bary, trice
ściąganie drążka za kark
Wiosło podchwytem na podstawce w opadzie
Wiosło szeroko siedząc podchwytem
Przyciąganie rączek maszyny stojąc podchwytem
Szrugsy z głową przy klatce piersiowej
Unoszenie bokiem
Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego
Francuz na linach wyc. dolnego
Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę
Aero 10min
___________
Dość szybki, mocno treściwy trening. Trzymałem się wysokich zakresów. We wiośle siedząc na dużym ciężarze zrobiłem zaledwie 10 ruchów, potem regres i 16ruchów, potem 24. Mega czuję takie treningi. Przyciąganie rączek maszyny, super sprawa.. podchwytem dotarłem do całego dołu absolutnie. Tricepsy płakały jak nastolatek w rękach pedofila () super trening, pomału się będzie wszystko poprawiać.
ściąganie drążka za kark
Wiosło podchwytem na podstawce w opadzie
Wiosło szeroko siedząc podchwytem
Przyciąganie rączek maszyny stojąc podchwytem
Szrugsy z głową przy klatce piersiowej
Unoszenie bokiem
Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego
Francuz na linach wyc. dolnego
Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę
Aero 10min
___________
Dość szybki, mocno treściwy trening. Trzymałem się wysokich zakresów. We wiośle siedząc na dużym ciężarze zrobiłem zaledwie 10 ruchów, potem regres i 16ruchów, potem 24. Mega czuję takie treningi. Przyciąganie rączek maszyny, super sprawa.. podchwytem dotarłem do całego dołu absolutnie. Tricepsy płakały jak nastolatek w rękach pedofila (
) super trening, pomału się będzie wszystko poprawiać....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Antos098Tricepsy płakały jak nastolatek w rękach pedofila
Najlepsze treningowe porównanie jakie przeczytałem na tym forum. Bez lizodupstwa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
doyebales aero, mi nawet tyle niechce sie robic
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
No cardio baby! Masa! Siła! Pyerdolnięcie! ;]
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
-
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
