cvfdbkz / Moge Wszystko

porównując przód z pierwszej str barki wydają mi się nieco większe

plecki fajne, i jak Szit, tylko kapturki dotyrać

Ta pleców jakos z przed 10dni chyba, nie jestem pewien a ta druga nie mam pojecia, za duzo sie nie zmieniło

Kapturów jakis czas nie cwiczyłem Musze paski kupic i Szrugsowac

Mam jeszcze taka ale słabo wyszło:

http://imageshack.us/a/img819/34/dsc0059ge.jpg 

Fajne masz cyce, takie szerokie. Jak dodasz grubości to konkretnie to będzie wyglądać. Górne kończyny trochę odstają, ale dolne rażą po oczach

Dziekuje. Wszystko sie poprawi

plecy fajnie wyglądają, łapa nie jest mała ale zapewne się gubi przy tym wzroscie.

tez miałęm pytac o to przedramie na poczatku treningu ale tibes mnie ubiegł;d

Micha:

4434kcal, 276g (25%) białko, 150g (30%) tłuszcze, 495g (45%) węglowodany

One Arm Upright row
Rampa 10 do 35kg
A. Arnoldki
12x18/12x18/10x18/12x17/15x13/24x9
B. Wznosy boczne siedzac
12x14/12x14/12x14/12x13/15x9/24x5
A. Wznosy boczne na wyciagu
15x1/15x1/15x1
B. Wznosy przednie młotkowe
10x11/12x9/15x7
Szrugsy
do 140 + 3dropy

Francuz lezac
12x30/12x30/12x30
"21"
"21"x25/"21"x20
Odwrotne pompki
10xCC/10x25/10x50/10x50
+2serie jakichs izolacji na bica

10min Aero

Przed treningiem poszłem sie zdrzemnac, myslałem ze sobie troche pospałem bo obudziłem sie wyspany i wypoczety a okazało sie ze spałem 40min Potem jeszcze mocna kawka i wyszedł bardzo fajny trening.

poszłem

Kwestia umowna.

btw. Do teraz mnie nadgarstki bola po Odwrotnych pompkach i arnoldkach