wczoraj byl dzien nietreningowy , miski nie wpisuje bo to byla raczej glodowka ale mam dalej stresy i jesc nie potrafie, przynajmiej jak cwicze to staram sie jesc a tak to masakra...
Obli moze jakies ziolka sa
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-01 12:09:07
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
DZIEN DT
2000 KCAL
WARZYWA,ZIOLA
---------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
5 min orbi plus serie rozgrzewkowe
1. żołnierski 3x 10 15x12/17.5 x10/17.5x10
2. wyciskanie wąsko 3x 10 22.5/22.5/25 (na smithie)
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x10 na reke 3/4/4
4. podciaganie z pomoca 3x8
5. wiosło sztangielką 3x10 14/14/14
6. uginanie ramion ze skrętem 3x 10 6/8/8x8
- wyciskanie na smithie bo bez asekuracji
-opuszczanie zamienilam na podciagani bo kolega pomagal, slabo idzie ale czuje poprawe,w ostaniej serii opuszczam sie sama powoli
Obli mam pytanie do tych filmikow co Arphiel wrzucila bo ja wioslo robie inne,
oraz wznosy ramienia tez inaczej kolega mi kazal, reke mam bardziej do przodu wysunac obkrecam malym palcem do gory na koniec...
Nie wiem czy to jakas roznica jest czy nie
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-02 09:27:12
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
Robiłaś górę 2x podrząd po sobie? Pytam bo nie widzę wypiski z dołu
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-02 09:47:55
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
No i tak na marginesie - jesteś moją mistrzynią za combo z 6kg
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
i wiosło to jak wolisz takie wybrałas półsztanga ale jednorącz bardzo wchodzi
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
moje relacje; dieta; do oceny;
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193