less hate=more health/podsumowanie str. 253

No, 44dni to mało na jakąś znaczną poprawę grubości grzbietu, zwłaszcza że to cały czas szerokość dominowała - ciało się musi przestawić, ale jak dołożyłem nieco więcej szczegółów na nim to idę właściwym tropem. Co do chodu - naturalnie chodzę z naturalną krzywizną kręgosłupa. Dla mnie to normalny chód w każdym bądź razie.

Na zimę sobie cel obrałem: grubość grzbietu i barki. Nic więcej. Myślę, że pojadę 4dni w tygodniu planem po każdym aero + 1 dzień extra samych aero w większej ilości 2x20min lub nawet 3x20min w ciągu dnia.

No ja nawet Cię widziałem na żywo wczoraj, więc mogę coś dodać od siebie.

Ogólna masa poszła ładnie do góry i to było widać na pierwszy rzut oka. Jeśli chodzi o detale to odrazu zauważyłem poprawę czworobocznych grzbietu, czyli innymi słowy karczysko Ci się powoli robi

Grubość grzbietu dalej licha moim zdaniem, przed Tobą masa pracy nad tym aspektem.

Ramiona i barki nieco bardziej nabite i większe, więć to na +. Klata też większa.

W nogach brakuje łezki, ale Ty pewnie dobrze o tym wiesz.

I na końcu dodam, że wciąż na filmiku nie widzę tych prostowników grzbietu Ale ogólnie widać, że dobrą robotę zrobiłeś na cyklu. Teraz koksuj dalej, a będzie tylko lepiej.

pzdr.

czekam jeszcze na Twoją poprawę na teściu.

Może kiedyś spróbuję, narazie jestem zadowolony z efektów.

czego spróbujesz? przestań się kryć.

Jak to Szit powiedział - tu sami swoi

Wiem o tym, ale nie mam potrzeby się z tym publicznie unosić. Antos zdecydowanie przesadził, bo ingeruje w moje osobiste sprawy. Napisz kvrwa jeszcze ile mam centów w kvtasie, na pewno każdego to interesuje

Ban będzie, co ? Też bym Ci dał bana, ale nie mam takiej mocy.

co? o czym Ty piszesz człowieku?
Prowadzenie dziennika treningowego z banerami "czarny wrzesień" i podtekstami o saa na pewno jest bardzo intymne i osobiste to już lepiej pisać wprost.

Ty już dobrze wiesz o co mi chodzi, więc nie udawaj idioty. Jeśli chodzi o mój dziennik to jest to moja sprawa, nie łamałem regulaminu forum, więc w czym problem ? Nie pasuje Ci takie poczucie humoru, to tam nie wchodź i tyle.

Dalej już nie będę pisał, bo Ty i tak wiesz swoje i chcesz żeby było tak jak Ty chcesz.

na dobrą sprawę nikt nie łamie regulaminu forum ani Ty pisząc mi o koksowaniu, ani shit pisząc mi o metce. To są dzienniki dla naturali! I należy przy tym podkreślić, że to też moje osobiste sprawy....

A ty o jakiś banach itp.