"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
...
Napisał(a)
Ormoo no wlasnie tak robie - max 150 g makaronu albo paczka ryżu reszta to owoce - ale nie chce za duzo tłuszczu walić by nie spowolnic metabolizmu (mam 70g tłuszczów - uważacie że walnąć go wiecej ? mam 186cm wzrostu, 88 waga i około 20% BF'a - przemiana materii raczej wolna). U mnie najwiekszy problemem jest chyba trawienie białka - mam go w sumie 200g czyli niewiele ponad 2g na kg masy ciała...ale jak go zjem duzo naraz czuje zgagę itp mimo ze duzo pije i jem warzyw
...
Napisał(a)
Ja robię nastepująco i póki co sprawdza się to na mnie mimo, że całe życie "cierpiałem" i jakieś skłonności do szybkiego przypierania czyściutkiej masy tłuszczowej mam :) Pewien próg pozwoliło mi właśnie przeskoczyć j/nj. Do każdego trzech głównych posiłków daje ok. 50g białka. Resztę, co by dopełnić do 220-250g daje miedzy posiłkami w odżywce z wodą - dla mnie kolosalna różnica jeżeli chodzi o trawienie (kiedyś dawałem mleko). Węgle to maks 200g w dt, mniej w dnt ale tu akurat nie ma problemu bo jem ogólnie mniej kcal. w dnt. Siłą rzeczy wymaga to dużej ilości tłuszczy, jak mam akurat karkówkę czy coś to nie mam problemu z tym - ale z reguły jem kure, ryby itp. Tłuszczu trzeba dać sporo. U ciebie jest problem z racji tego że dajesz max. 70g tł., na białku próg też masz. Ja bym jednak próbował troche tłuszcze podbić. Może własnie właczyć jakieś bardziej tłuste mieso.
Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2012-10-02 11:28:48
Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2012-10-02 11:28:48
...
Napisał(a)
wiesz tłuszcz mogę podbić nie ma problemu - tylko kilkoma sprawami kierowałem się ograniczając tłuszcz :
1). słyszałem , że u osob z tendencją do tycia powinno sie ograniczyć tłuszcz ponieważ on spowalnia metabolizm
2). czytalem jakies założenia leangains itp gdzie było wyraźnie napisane "tłuszcze są twoim najwiekszym wrogiem , powinienes ich jesc max 50g" ... chyba ze cos źle zrozumialem - ale pamietam , że tak było napisane.
3). kilka osob (wg mnie znajacych sie na rzeczy tu z forum) też poleciło mi ograniczenie...
No i teraz sam nie wiem co robic... dla mnie oczywiscie latwiej i przyjemniej byłoby podbić tłuszcze...bo latwiej mi wypic kieliszek oliwy niz zjesc paczke ryzu...no sam juz nie wiem ...
A w diecie redukcyjnej Ormoo dajesz tez kcal z jakichs cheat mealów itp ? czy wszystko zdrowe >?
1). słyszałem , że u osob z tendencją do tycia powinno sie ograniczyć tłuszcz ponieważ on spowalnia metabolizm
2). czytalem jakies założenia leangains itp gdzie było wyraźnie napisane "tłuszcze są twoim najwiekszym wrogiem , powinienes ich jesc max 50g" ... chyba ze cos źle zrozumialem - ale pamietam , że tak było napisane.
3). kilka osob (wg mnie znajacych sie na rzeczy tu z forum) też poleciło mi ograniczenie...
No i teraz sam nie wiem co robic... dla mnie oczywiscie latwiej i przyjemniej byłoby podbić tłuszcze...bo latwiej mi wypic kieliszek oliwy niz zjesc paczke ryzu...no sam juz nie wiem ...
A w diecie redukcyjnej Ormoo dajesz tez kcal z jakichs cheat mealów itp ? czy wszystko zdrowe >?
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
...
Napisał(a)
"Tłuszcze są twoim największym wrogiem..."
To z pewnością nie są słowa autora systemu lean gains.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-10-02 12:24:46
To z pewnością nie są słowa autora systemu lean gains.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-10-02 12:24:46
...
Napisał(a)
Staram się zdrowo, natomiast cheat meal mam zawsze raz w tygodniu, z reguły posuwam się dalej i kończe na cheat day, wychodzi ok 4k i zazwyczaj jest to sobota, dzień w którym ćwiczę. I to nie odbija się na mnie negatywnie. Częstsze wyprawy po niezdrowe jedzenie kończą się już stagnacją. Jeżeli chodzi o mnie (wiadomo, że każdy reaguje inaczej) na pewno o wiele gorsze skutki niesie za sobą podbicie węgli niż tłuszczy. Taki zdrowy kompromis to dla mnie 200g. Jak węgli daje za mało to z kolei nie mam za dużo poweru na treningu, a wiadomo że trenujemy "Na sucho". Do tego teraz jade fbw i po tygodniu treningów naprawde mam dość, stąd taki cheat pomaga. Pozdro
Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2012-10-02 12:44:45
Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2012-10-02 12:44:45
...
Napisał(a)
high carb, tłuszcze 50-60 podobno się sprawdza, więcej zależy od kcal
...
Napisał(a)
OrmooMoja mała wątpliwość też nie została jeszcze rozwiana :) Czy w niektórych spalaczach są jakieś składniki, które przekreślają jego poranne i przedtreningowe spożycie??
poszukaj artykulu Slawka Ambroziaka o diecie JEM / NIE JEM (bodaj numer 15 Perfect Body)
Slawek omawiam tam ktore suplementy w jakich porach najkorzystniej przyjmmowac majac na uwadze coraz bardziej popularna diete JEM / NIE JEM
...
Napisał(a)
LukaszK"Tłuszcze są twoim największym wrogiem..."
To z pewnością nie są słowa autora systemu lean gains.
ani Lean Gains nie jest dieta JEM / NIE JEM (choc moze sie w niech kryc)
nie sa to rowniez moje slowa
...
Napisał(a)
słyszałem dokladnie taką samą wersję jak mowi Rowerek... więc sam już nie wiem jak to jest ;d
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Poprzedni temat
JEM / NIEJEM (Biniu) cześć 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Polecane artykuły