rozgrzewka,
60x8
65x8
70x8
75x8
80x8
I potem rozumiem co tren dokładać np. o te 2,5kg w serii?
A apropo samego trenu , dorzucił bym do niego łydki jeszcze i brzuch , tylko ile razy w tyg? Może po każdym A,B?. Rozkład na 3 dni w tyg. planuje.
Ilość wyświetleń tematu: 229899
Póki my żyjemy, ona żyje też..
bociexonok dzieki, czyli np. dajmy na to wl ostatnio wyciskałem 100 na 6 razy max czyli miało by to w tym treningu wyglądać tak?:
rozgrzewka,
60x8
65x8
70x8
75x8
80x8
I potem rozumiem co tren dokładać np. o te 2,5kg w serii?
A apropo samego trenu , dorzucił bym do niego łydki jeszcze i brzuch , tylko ile razy w tyg? Może po każdym A,B?. Rozkład na 3 dni w tyg. planuje.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
KrahaCZEŚĆ! Mam szybkie pytanie! Może mi ktoś powiedzieć jak nazywają się dolne partie mięśni przy brzuchu? Chodzi mi o te przy biodrach! Tak jak na zdjęciu(te ponad biodrami, które jak się patrzy na wprost przypominają trójkąt):
http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Póki my żyjemy, ona żyje też..
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
Znowu do przodu.... Chyba:)
teyczy według was podciągania na drążku wąski/szeroki chwyt , nachwyt/podchwyt warto dorzucić do normalnego treningu na masę ?
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły