Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Adam999

kto tak pisał ? pilnuj techniki wykonuj z czuciem , staraj się stale zwiększać obciążenie - będzie OK

Moje pytanie:
Po redukcji w której biegałem 3x w tygodniu i 2x tabata, chce biegać na masie czy jeden raz w tygodniu intensywnego biegu, interwałów itp pozwoli mi utrzymać kondycje?
Nie dłużej niż 30 min. Oczywisie po posiłku dla samej kondycji i cardio.

kamil_0590

dodatkowa aktywność w trakcie budowy masy nie jest wskazana , ale jeśli jesteś wstanie uwzględnić to w bilansie to ewentualnie wykonuj 20-30 minut po treningu siłowy .

Nie odpowiedziałeś na moje pytanie, chce sie dowiedzieć czy raz w tygodniu i po posiłku czyli nie po treningu.

przy FBW w jednym planie mam przysiad, w drugim lepiej dać wykroki czy może wyciskanie na prasie ? Może bez różnicy? Albo w ogóle dać 3x przysiad? xD Sorry że powtarzam pytanie.

kamil_0590

nie bieganie 1 w tygodniu nic ci nie da .

MuckyMuck

nie widzę planu , ciężko się ustosunkować.

Jak chodzi o nogi w Planie A mam tylko przysiad ATG, w Planie B zaczynam od MCNPN, a potem daje wykroki, ale moje pytanie brzmi czy mogłaby być prasa, czy w ogóle wsadzić np. hack-przysiady, czy przysiady ze sztangą z przodu.

W jakim wieku wychodzi na jaw jaki typ sylwetki masz? Po okresie dojrzewania, czy juz od wczesnych lat?

c3ler0

chodzi ci o podział EKTO/ENDO/MEZO te podziały są bardzo mało miarodajne , raczej książkowe jedynie i nie zawracaj sobie nimi głowy

Trening FBW, jest sens robić co drugi dzień (I tyg - 4, II tyg - 3, III tyg - 4 itd.)? Czy lepiej 3x w tyg?