| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
przybieranie na masie, rzeczywistosc.
witam. myslalem, zeby zaczac tyrac na silowni, jako ze jestem na odwyku, ktory mnie wyniszczyl. czy przybieranie z 3kg na silce miesiecznie, z dobra dieta i treningiem, przykladajac sie jest realne? bo jak mi kolo powiedzial, ze 15 kg. przytyc to 3
|
5 |
2013-02-14 17:14
|
|
Sztuki Walki
|
O bokserach, warunkach fizycznych.
byłby ktoś zainteresowany jeśli bym napisał art'a na temat bokserów, niskich, wysokich etc. i o tym jak warunki fizyczne determinuja to co moze bokser zrobic? zauwazyłem duzo pytan na temat wzrostu etc. i pomyslalem, ze moglbym cos takiego napisac
|
11 |
2013-02-10 21:25
|
|
Sztuki Walki
|
zdobywanie masy pod boks
chcialbym zdobyc 25 kg. masy na silowni, chodzac takze na boks. jak to polaczyc?
zmieniony przez - c3ler0 w dniu 2012-10-06 11:16:46
mam juz diete zakupiona na 5k kcal, tylko nie jestem pewien, czy jedno bedzie przeszkadzalo
|
15 |
2012-10-06 11:11
|
|
Sztuki Walki
|
poprawa szybkosci ciosu
prosze o jakies ciwczenia na szybkosc ciosu.
|
1 |
2012-10-04 17:06
|
|
Sztuki Walki
|
Pozycja glowy.
chcialbym sie dowiedziec, jak bokserzy, gdy zostana uderzeni przez potezne ciosy, trzymaja glowe w tym samym miejscu.
|
27 |
2012-09-13 18:55
|
|
Sztuki Walki
|
Szklana szczeka
jak wyzej. co to wlasciwie jest. na wiki jest napisane, ze ktos, kto jest w stanie otrzymac wiecej uderzen, ale by mi sie to nie zgadzalo, bo np. jak tyson dostal kombinacje od boustera po szczece to nie wiedzial gdzie jest, a ponoc granit. adamek
|
3 |
2012-09-16 22:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Mini silka na ogrodzie - co kupic
siema! planuje sobie zrobic silke na ogrodzie z powodu braku dostepu do silowni. taka podstawowa, na ktorej da sie juz normalne treningi robic. prosze o porady co kupic.
|
5 |
2012-09-05 18:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka wiedze skumulowac przed podejsciem do treningu.
witam. w grudiu otrzymam na prezent sztange, hantle i laweczke na ogrod. nic wielkiego, ale pozwoli mi to posunac sie o krok wyzej w treningu silowym pod sw. mam diete juz opracowana, na domowych warunkach robie 'mase' i dosc ladnie leci, ale
|
5 |
2012-09-01 13:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Knife'a - domowo.
witam! znalazlem http://www.sfd.pl/extreme_intensity_circuit_training__jazda_na_maxa.-t876566.html - lubie sie pchac to limitu i chcialbym cos takiego sprobowac, ale do grudnia tego roku nie mam dostepu do ciezarow. czy zna ktos cos podobnego, tylko
|
1 |
2012-08-31 18:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Przybieranie kg/
ile by zajelo przybranie o 25 kg, na diecie przekraczajacej zapotrzebowanie o 40 procent i jedynie cwiczenach domowych? nie musi to byc 100 procent miesien, moze byc troche fatu. pozdrawiam/
|
8 |
2012-08-26 19:58
|
|
Sztuki Walki
|
nokaut - nastawienie psychiczne
witam. czy gotowosc na przyjecie uderzenie ma jakies znaczenie? i czy na ulicy cios z cepa w szczeke zawsze konczy sie odpoczynkiem na ziemi na pare sekund? czy waga tez odgrywa jakies znaczenie?
pozdrawiam/
|
7 |
2012-08-12 21:48
|
|
Sztuki Walki
|
powazne pytanie do powaznych ludzi
witam. postaram sie opisac sytuacje szybko i prosto. jestem mlodym gosciem, ktory trenuje boks. mam 17 lat i 178cm, ważac 87kg. (nie jestem grubasem). czyli jak widac, walcze w jednej z tych ciezkich wag z wysokimi chudzielcami, ktorzy maja o wiele
|
5 |
2012-08-11 17:59
|
|
Trening w domu
|
dwa treningi - polecicie
http://www.sfd.pl/gotowe_przykłady_treningów_%5bmini_art%5d-t782085.html
vs.
layaf.
który bardziej polecacie?
|
24 |
2012-05-29 15:32
|
|
Sztuki Walki
|
Trening na wage.
jakie ćwiczenia można robic w domowych warunkach i przydadzą się młodemu bokserowi? mam już diete, wstaje 5 rano i biegam godzine, 2 godziny boksu w klubie gdzie mam technike, worki i taki mały workout. nie czuje, ze to wystarcza, bo nie jestem
|
0 |
2012-05-15 23:02
|
|
Sztuki Walki
|
pytania od poczatkujacego
witam. chodze na boks od tygodnia i mam dwa pytania.
pierwszwe to takie, ze nie moge zbytnio spac i budze sie bardzo wczesnie nie mogac pozniej zasnac po dniu treningu. takze lekko mi sie reka czesie co jest uciazliwe w szkole bo sprawia pisanaie
|
28 |
2012-04-20 19:36
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
15 lat - czy jest sens robic diete.
mam 15 lat, chodze na boks 5 razy w tygodniu bo 2 g. jest sens ukladac jakas diete?
|
3 |
2012-04-20 20:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
diete do poprawek
wyliczyłem sobię to:
współczynnik bmr 1690.84
aby utrzymać wagę
kalorie 3212.6
węglowodany 55% 1766.93kcal = 441.73gram
białko 15%% 481.89kcal = 120.47gram
tluszcz 30% 963.78kcal = 107.09gram
i nie wiem co dalej z tym zrobić...
mam taka
|
1 |
2012-04-21 00:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pare zamiennikow
czym mozna zamienic ser biały, bo mieszkam za granica i jest ciezko dostac?
|
2 |
2012-04-15 13:35
|
|
Trening w domu
|
Jakie cwiczenia.
witam! posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na
|
5 |
2012-04-06 00:01
|
|
Trening w domu
|
Pytania na temat wykonywania treningu.
witam!
-przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3)
-podciąganie na drążku 4 serie (rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie)
jak się podciągać? pytam, bo
|
19 |
2012-04-07 21:52
|
|
Trening w domu
|
lekki trening
siema. myslicie, ze ten trening 100 pomepk, plus brzuszki, przysiady i pozniej drazek maja jakis sens. pytam, bo nie chce cisnac layafem, a jedynie lekko poprawic sylwetke bez jakis krzesel itp.
|
9 |
2012-03-30 20:28
|
|
Sztuki Walki
|
Pare pytan, trening, kondycja itp.
witam. zdecydowałem, że za parę tygodni, gdy już nadrobię zaległości w szkole, wybieram się na sekcje boksu w klubie z 4 kilometry odemnie.
możecie się śmiać, ale moim marzeniem jeset zostac mistrzem wagi ciężkiej. : ) ostatnio się pomierzyłem i
|
20 |
2012-03-19 19:53
|
|
Sztuki Walki
|
Boks z kontuzje
chcialbym cwiczyc boks, ale znam skotkow ubocznych, ktore to ma na zdrowiu czlowieka (chodzi o prof boks) - molgibscie przyblizyc jakies zagrozenia i skutki itp. podoba mi sie takze plywanie i jest bardziej bezpieczne, ale jesli boks nie okazalby
|
31 |
2012-02-26 23:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla normalnego nastolatka.
witam. waze 60 kilo i mam 187 cm wzrostu. mam 15 lat. chcialbym przytyc, aby wazy z 75 kilo. regularnie biegam (po 4-5 kilosow dziennie po 30 min). czytałem tematy podpiete, ale nie wiem czy to tez tyczy sie mnie (osoby, ktora nie trenuje). moja
|
3 |
2012-03-06 20:29
|
|
Trening w domu
|
Pare pytan
witam. mam pare pytan.
1. jak poprawnie wykonywac brzuszki?
2. jak poprawnie wykonywac przysiady?
3. czy robienie pompek cwiczy miesnie reki?
4. jaka jest dobra waga na kogos kto ma 185 cm wzrostu?
|
4 |
2012-03-05 18:09
|
|
Inne dyscypliny
|
Bieganie, plywanie.
witam panów.
jestem młody i okres zajawki itp. mam za sobą, ponieważ chociaż mam ledwo 15 lat to uważam się za osobę dość dojrzałą, która czuję się dobrze w swoim ciele i nie zależy jej na wielkim bicku, ponieważ wtedy każdemu przypierdole i
|
6 |
2012-02-25 22:44
|
|
Trening dla początkujących
|
mini silka w domu
siema. planuje z treningu w domu ogolnorozwojowego przerzucic sie na silke w domu. dodam, że jestem mlody i jeszcze mnie frajerzy nie wpuszczaja do normalna silke. planuje kupic laweczke i jakies ciezarki do tego na ogrod postawic i napierdalac. na
|
17 |
2012-02-13 16:02
|
|
Trening w domu
|
ktore miesnie bokser
trenuje boks i planuje robic trening na miesnie i wytrzymalosc.
ktore miesnie sa bokserowi najbardziej potrzebne (bo wiem, ze nie wszystkie)?
|
32 |
2012-02-04 22:13
|
|
Sztuki Walki
|
trening boks w domu
trenuje boks i planuje robic trening na miesnie i wytrzymalosc.
ktore miesnie sa bokserowi najbardziej potrzebne (bo wiem, ze nie wszystkie)?
bede sie kierowal ksiazka pana lafay
|
13 |
2012-02-04 23:36
|
|
Trening w domu
|
stretching
czytam ksiazke lafay i doszedłem do momentu o stretchingu. czy trzeba robic wszystkie rozciaganie ktore sa tam pokazane (z 40) czy wystarczy po 3-5 na kazda czesc ciala (gorna, srodkowa, dolna)?
|
2 |
2012-02-04 21:05
|
