shitman / 300sta masa! :D

Panowie, w takich sprawach to raczej na insomnie, a nie sfd

I rodzinka w komplecie, jeden pyerdoli, drugi wyyebany, Przemo reżyserką się zajmował, a Karpiu scenarzysta.

Jak to dobrze, że Wiktor swoimi zboczeniami odpędził stąd modów, bo byśmy tak soczyste bany wychwycili że uuu...

arnold69

Nagraliście jakieś filmiki ze wspólnego "treningu" ?

podbijam , są jakieś filmiki?

A 18 skończyłaś?

Dobra Wiciu dawaj wypiskę, bo to nigdy się nie skończy

pyerdole niechce mi sie bo jestem zmeczony po aero i noszeniu mebli

trening taki jak tydziejn temu
ciezary na koncu 5-10kg mniejsze
do tego dodalem tyl barkow i pare seryjek na brzuch

dzis klatka barki
pozatym zaczalem kreatyne
jeszcze bcaa kupie
od srody ostry cyklon antyspadkowy
jesli chodzi o forme to aktualnie jest chyba lepsze niz na poczatku czy przed wakacjami
lapka jakies 42-42,5
pas jak wiekszosc czasu kolo 87 tak teraz po wypiciu 6l wody
i 3 posilkach mam 85, jak nie zapomne to zmierze na czczo z ciekawosci
waga nawet niewiem ale sie zmienia, kwestia ile wody mam srednio 98-99
falda na brzuchu po ostatnich imprezach aerobach itp spadla do 5-6mm
i chyba jest mniej niz rok temu
jesli chodzi o samopoczucie to od 2 tyg mega zyebane
ale to co ten tydzien to masakra nic mi sie niechce i na silce ledwo cwicze
a tak to humor mam dobry itp :D
dobra koniec podsumowania
na jtr sie jeszcze delikatnie odwodnie zeby zobaczyc czy duzo lepiej to wyglada i pewnie koniec z taka zabawa bedzie a wezme sie ze diete i lekkie treningi :D

dzis poszlo
skos rampa 8 do 110 regres 70x?
dipsy rampa8 do 15
wyciskanie mlotkowe rampa 15 do 32
rozpietki 3s 10x12-15
unoszenie w przod 4s 10x12
wzdloz tulowia 50 3s x12
na boki 10 3s x12

wyybeany jestem nichce mi sie dokladnie pisac zreszta nie pamietam,



nayebane wody, dopiero jutro ją "spuszcze"

pzdr

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-23 17:54:50

no widac wody sporo, zrobił bys fote z napinką "mięśnie najszersze grzbietu tyłem " bo jeszcze u ciebie chyba takiej nie było :D

Noooo. w hvj tez wody
Za rok musze miec taki %BF i nie ma ze nie!

jak bedziesz spuszczał te wodę? to tez by mi sie przyadło;d miałem niby próbowac tego odwadniana ale jakoś nie moge się zebrac i nie wiem czy jest sens.

cv za rok to ja razem z Tobą schodze do takiego bf% przynajmniej będe się starał.

p.s shit bary to Ty masz zayebiste, plecy chyba tez ruszyły.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-23 22:28:30

prz1993

A 18 skończyłaś?

nie


Kamils, przecie na tym zdj dobrze widać szerokość