Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

W jaki sposób będziesz to przeplatał? W 1 tyg. izolacje w 2gim na wolnych?

Nie, w planie A izoluje, w planie B nie,
albo
będę izolować triceps w A a biceps w planie B ;] zobaczymy jeszcze

1. Co robie źle jeśli przy unoszeniu sztangielek w opadzie czuje mocniej równoległoboczny zamiast tylnych aktonów barków?
2. Co jest nie tak z podciaganiem nachwytem skoro dzień po treningu zamiast domsy w najszerszych to mam jedynie w zewnętrznej klatce (!?) staram sie robić retrakcje i nie bujac tułowiem

1. Może za bardzo je unosisz ? Wiadomo, kaptury też dostają przy tym, ale postaraj się może unosić nie równolegle do ziemi, tylko trochę mniej, żeby aż tak łopatki nie pracowały.
2. :O zewnętrznej klatce?! dziwne, a na łokcie uważasz, żeby prowadzić je w dół i do tyłu? może spróbuj sobie z krzesłem/podestem jakimś, żebyś mógł zrobić więcej powt. kontrolując przy tym mięsień?

1. Ok, tak myślałem.
2. Miałem trening nóg pleców i bicepsa (w splicie 2x/tydz) więc jestem pewny że to od tego cwiczenia. Zawsze przy nachwycie mi sie nieco pompowała klatka, konkretniej domsy były w części od sutka do zewnątrz. O widzisz ostatnio zapominałem o skupianiu sie na łokciach bo cały czas myślałem o łopatkach, faktycznie może tu tkwi błąd. Spróbuje to poprawić

Dzięki SG

Czy można jakoś sensownie połączyć trening na masę/siłę z treningiem aerobowym ???

Witam!
Potrzebuję alternatywnego ćwiczenia zamiast "unoszenia z opadu" gdyż nie posiadam ławeczki rzymskiej odpowiedniej do tego ćw.
Edit:
czy można robić super serie tej samej małej parti?
przykład:
Triceps: pompki na poręczach + wyciskanie francuskie leżąc

Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-08-06 13:41:48

lvs: aeroby możesz robić zaraz po treningu lub w dni nietreningowe
emikz: chociażby dzień dobry czy rdl
To co napisałeś to jest seria łączona, a nie super seria. Ja nie widzę powodów, dla których nie można by było tak zrobić.

Czy trening w dniu, w którym nie dostarczę za dużo białko (jajka w ciągu dnia i twaróg przed snem) ma sens ? Okołotreningowo tych białek zabraknie, dzień wolny czy jednak wybrać się ?

Witam zastanawiam sie nad kupnem drazka do podciagania i nie moge sie zdecydowac. Narazie to co wpadlo mi w oko to dwa drazki z marbo prosty drazek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html i ten z 6 uchwytami http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html . Nie wiem czy te dodatkowe uchwyty sa potrzebne czy tylko bede przeszkadzac wiec prosze was o rade bo nie wiem co wybrac. A i jeszcze jedno pytanko lepiej kupic drazek do sufitu czy do sciany ?