1. SQ RAMPA 3 -15%
3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x158 / 3x172 / 8x146
3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x158 / 3x174 / 10x146
3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x160 / 3x178 / 9x151
2. Front SQ wąsko regr. 6/9/12/15
6x98 / 9x88 / 12x77 / 15x65
5x100 / 9x90 / 12x79 / 15x67
6x101 / 9x92 / 12x81 / 15x69
3a. Syzyfki to out 3x8
----------------------
8x5 / 8x5 / 8x5
8x6 / 8x6 / 8x6
3b. Wyciskanie nogami 3x10
--------------------------
10x98 / 10x98 / 10x98
10x103 / 10x103 / 10x103
4a. MDS prostowanie jednonóż / obunóż 3x12
12, 15x16 / 12x, 15x16 / 12, 15x16
12, 15x16 / 12x, 15x16 / 12, 15x16
12, 16x17 / 12x, 16x17 / 12, 15x17
+20min aero
Dobry trening, choć siady już nie poszły tak lekko i przyjemnie jak ostatnio. Ale w regresie moc, mogłem nawet pokusić się o 10 powtórzenie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Przez kilka dni będzie bez filmików, bo posprzedawałem wszystkie telefony, zamówiłem nowy, i czekam aż dojdzie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)