POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Ok sorry za te posty . To do 2giego posilku dac zalozmy tego gainera ? Bo obawiam sie ze to nie wystarczy jeszcze zeby podbic wystarczajaco te kalorie.

1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana
2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany
3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa
4.WPC + owoc - potreningowo
5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko
przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe
staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze jakas kawa z mlekiem ,albo jakies owoce. Ogolnie to porcje ryzu ,czy kaszy jem male po 50 g. reszta ww z owsianki,owocow,warzyw.

czy ogolny zarys diety jest dobry? CEL: dobra jakosciowa masa. nie chodzi mi o klasyczna masowke

Kubala199
Co do białka, to nie bierz żadnych w proszku bo masz w diecie wystarczająco.
Zamiast pestek słonecznika to wrzuć pestki dyni/orzechy/migdały.
W drugim posiłku daj normalne węgle, a nie gainera. (ryż/makaron/płatki owsiane/kasza gryczana)
Jeżeli węgli będzie brakować w diecie to wtedy gainera możesz pić np bezpośrednio po treningu, ewentualnie między/do posiłków.

PacMan12
Jeżeli chodzi o produkty to jest ok, jednak nic więcej nie można powiedzieć, bo nie podałeś ilości w jakich to spożywasz. Ani wagi, ani spożytych łącznie ilości białka, węglowodanów, tłuszczy, ani nic.

Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-22 23:27:32

2watch chodzilo mi glownie o produkty, bo z iloscia skladnikow to musze jescze dokladnie poznac moje cialo. bialko trzymam na wysokim poziomie - 2-2,5g ww- tutaj mam najewiekszy problem bo nie wiem jak liczyc ww z owocow i warzyw. ryz jem w porcach 50g tłuszcze - to co z zoltka i dodaje do ryzu/kaszy troche oleju lnianego/oliwy

ww z owoców licz normalnie z warzyw raczej nie licz chyba że jesz po kg marchwi itp

Regenat

Odpowie. Tematy podwieszone. Poczytać, wyciągnąć wnioski, wyliczyć, ułożyć co trzeba i wrzucić do oceny. Tu nikt za nikogo nic nie robi ! A dieta od kogoś to jest najgorsze co może być. Będziesz chciał zostać tatą, to poprosić kogoś z forum, żeby Ci kobietę zapłodnił ? :]

Ja nie mam problemow z ulozeniem diety, od kiedy zainteresowalem sie tym tematem minelo 3 lata, a wiec radze sobie w temacie, a jesli czegos nie wim pytam wlasnie tutaj. Ja nie chce, zeby ktos ukladal mi diete za mnie. Poporstuc chcialem sie dowiedziec od specjalistow z dzialu, co sadzicie o czyms takim? Czy ktos stosuje taka zasad? czy lepsze efekty dzieki temu? itd. Pozdr.

Nie odpowiadałem Tobie ... :facepalm:

Haha, dobre. Zapytalem czy mi ktos odpowie. Napisales: Odpowie..... A wiec myslalem, ze do mnie.

Edit: Dobra niewazne to pytanie, poprostu trzeba wyprobowac na sobie i sie dowiem. Ale mam kolejne czy robil ktos sobie dzem z np. truskawek ze slodzikiem i zelatyna? Ostatnio gdzies znalazlem, ze delikwent taki trzaskal. Mozna takim dzemem na redukcji smarowac placka na sniadanie? wliczac ten dzemik czy nie?

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-23 12:25:13

czy kiedy robie mase, moge zapijac sobie codziennie magnez ? czy to wplywa na cos?

ahooj :) mam do panstwa takie dośc nie typowe pytanie, chodzi mi o udko z kurczaka, ponieaż przekomażałem sie troszke z bliską mi osobą i powiedziałą mi ze "w tym udku jest wiecej kości niż miesa" i dało mi to troszke do myśłenia powiedzcie mi w 300 gramach mrożonego udka ile moge spodziewac sie czystego miecha poniewaz kości też coś ważą i tu troszke dreczy mnie sumienie ze same te kości moą być równe połowie wagiu miesa... jak wy to widzicie?? za wszystkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam :)