MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

No Tomek łapy ma zbuzowane ,nawet czuje bicepsy ,przyznam że dawno nie czułem tak mocno bicepsów na drugi dzień.Jarek powiedział,że takiego (konia) jeszcze nie widział,ja przyznam że od naszego ostatniego spotkania jest ogromna rózniaca w twoich gabarytach na plus oczywiście.Ciągle chodzi mi po głowie zmiana diety,,,ale zobaczymy.Patrząc na twój plan treningowy to wchodzą w gre poniedziałek ,piatek i sobota.P i S to krótsze treningi ,ale te barki i dwugołwe kuszą ,a ty co myslisz.

I dziękuje za zaproszenie.

Ładnie ładnie:) Szacun panowie

Przemek wpadaj kiedy chcesz tylko daj dzień wcześniej znać.Dla mnie nie ma żadnego problemu.Też mam łapy zakwaszone,ale to pewnie przez tempo treningu-było zabójcze:)

Myśle sobie ,że wpadłbym na klateczkę ,co ty na to?

Spoko,czekam:)A Ja może wpadnę do Ciebie zrobić barki i dwugłowy uda w poniedziałek.Ale jeszcze zobaczę.

o teraz .....fajno

W przyszłym tygodni przyjadę na trening barków i dwugłowych uda-Przemek.Dzisiaj trening tych partii wyglądał następująco:
Dwugłowe uda
-zginanie podudzi stojąc 4x12
-zginanie podudzi leżąc + spięcia na ławce rzymskiej 4x10+10

Barki
-odwodzenie ramienia leżąc bokiem na skośnej ławce 4x12
-odwodzenie ramion do tyłu na górnych bloczkach wyciągu 4x12
-wyciskanie hantli siedząc 4x12
-wznosy hantli bokiem-siedząc 4x12
-wznosy hantli przodem 4x12

Waga rano na czczo dzisiaj wskazywała dokładnie 110,7kg.Aeroby kręcę 6x30min.Sylwetka powoli się wyostrza myślę że za jakiś tydzień wrzucę fotki,wcześniej nie ma sensu bo nie ma aż tak dużych zmian żeby było to widoczne.A szczególnie na zdjęciach na których nie widać aż tak dobrze detali.Do pierwszych zawodów zostało 2 miesiące.Dzisiaj byłem ostatni raz u fizjoterapeuty z moim biodrem i jest już naprawione po 6-ciu wizytach.Teraz wziął się za moje mięśnie klatki piersiowej,które mam tak pospinane że nie mogę dobrze wejść po sztangę przy przysiadach.Zobaczymy jak sytuacja będzie się tutaj rozwijać.Zdam Wam relację też za jakiś czas.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-07-23 23:12:39

Siemka . w piątek przyjechałbym na trening -klatka, tak napisz o której to przyjedziemy .Fajno by było jechac,,,, nie w porze szczytu ale wielkiego problemu nie ma pozdro

16.00 trenujemy jak zawsze,zapraszam.Później nie da się ćwiczyć u mnie na siłowni,tyle ludzi jest.

ok