cvfdbkz / Moge Wszystko

Jakiejs spektakularnej roznicy nie zauwazyłem czyli wiadomo do ktorej grupy wyzej wymienionych naleze.

A jak mi powiesz ze ludzie spełniajacy ww. kryteria sie wycinaja do jeszcze nizszego %BF za pomoca samej Yohy to tez ci nie uwierze.

MARIAN 17

prz a Ty robiłeś jakies badania przed i po?(w sumie teraz to chyba w trakcie)

Nie. Tyle że to był pierwszy raz kiedy mogłem zjechać wątrobę, i następnego pewnie prędko nie będzie. Ale to już tematy niezbyt na ten dział

Sam też spróbuję johe na następnej redukcji. Bo pominmo małego bf fat na dole brzucha, girach i dupie zawsze mi zostawał...

Cv, no nie popadajmy w paranoję. Wycinka z 9% do 8,5% aby spalić uporczywy fat z okolic sutków/wnętrza ud to nie trzeba całej apteki w siebie walić, perfekcyjna dieta, HIITy i jak najbardziej spadnie. Dlatego wyraźnie podkreśliłem, że to tylko pomoc przy uporczywym facie. A że muszą pójść antykataboliki, to raczej logiczne, bynajmniej nie mam na myśli BCAA chyba że jakiejś "renomowanej firmy".

też chciałem johe w tym roku sprawdzic ale własne stwierdziłem tak ze za duzy procent fatu i nie ma za bardzo sensu.
bo moze w tych opornych boczkach by pomogło

w sumie Cv Ty raczej już masz niski bf% i pewno w tych granicach około 10% bedzie, patrząc bo tej focie co dałes ostatnio, chociaż to też ciężko ocenic.

no i żeby nie było jak brałem testeda to nie w celu pobudzenia itp, tylko właśnie dlatego żeby chociaż w jakims tam minimalnym stopniu pomógł dpalac ten fat.

Blizej mi 15%BF niz 10%BF, licze na to ze jeszcze na tym LF spadnie troszke.

Diet



Trening:

Plegar grubosc, Klatka szerokosc

1a. Podciagnie chwyt młotkowy, waski
6xCC/6xCC/6x10/6x21/12xCC
1b. Gilotyna
8x44/8x54/8x64/8x74/13x54
2a. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy, waski
8x13/8x15/8x17/8x19
2b. Rozpietki gilotynowe w bramie
12x4/12x4/12x4
3a. Wiosło T-Barem
Jeden wielki drop, 8x80/9x60/10x40/13x20
3b. MDS Rozpietki na trzech skosach
10x10,12x10,15x10/10x10,12x10,15x10/10x10,12x10,15x10
4. Jakies bezcelowe machanie hantelkami i sztanga
5. Thibaudeau kayak rows
10x5/10x7

+40min Aero

Dupiaty trening, zero mocy, cały obolały, doomsy an nogach i skosnych.
Czwarty trening siłowy z rzedu

Nawet rozgrzewka poszła ciezej niz zawsze.
Cos tam dołozyłem ale bez rewelacji, nie mam pojecia co bedzie jutro, w weekend nie mam czasu zeby tren. przełozyc

Thibaudeau kayak rows Fajne cwiczenie, na niskich ciezarach z kompletnym mind-muscle - rewelacja

Cykłem jakies focie:


Antek i tak sie dopyerdoli ze sweet focia i nie widac CAŁEJ sylwetki ale...

Na dniach zamawiam nowego fona wiec bedzie lepszy sprzet do krecenia filmikow i robienia sweet foci

Suple:
20g BCAA przed/na
+Zero stymulantów poza mała kawka jakos psychicznie mnie ciagło zeby cos zarzyc, tak zupełnie na "sucho" jakos dziwinie

bf jest juz calkiem dobry :P
ale skoro w tej tali 83 czy cos takiego(nie pamietam dokladnie) to chyba plecy cos choyowe bo powinno byc widac lekkie V przodem

Moze hvjowo nie wiem...
V by było widac jakbym miał naprawde dotyrana cała obrecz barkowa + te plecy ktore IMO podczas tej redukcji i tak poleciały.

Do tego dochodzi fakt ze sie garbie, gdybym sie wyprostował i wział wdech zeby uwydatnic klatke moze by ten zarys delikatnej V'ki był leciutko widoczny.
Narazie za duzy ze mnie szczypior zeby sie doszukiwac zayebistej V'ki

Talie mam waska najbardziej widac to z boku, nie musicie mi wierzyc.

ja tam wierze :P

a u mnie plecy tez lipa wiec znam ten bol

U mnie plecy jakos wybitnie doyebane nie sa ale nigdy nie powiedziałem ze jest lipa.

Powiedział bym ze na tle innych partii wypadaja najlepiej