JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

a jakies foty sylwetki po roku i wyniki silowe ?

nie ma co pokazywac narazie waga 82 przy bf 14 pas 84 rok temu kolo 22 % przy 92 w pasie , szczerze to sie obijam przez rok czesto jem slodyczne itd

fajnie by bylo - skoro to temat o J/NJ jakby pokazywaly sie jakies foty

twarz zamazac i ogien - dalej bedzie sie anonimem,fajnie czytac ze idzie ale jeszcze lepiej jesli to mozna zobaczyc

właśnie foty postępu!

a na razie 14 dzień j/nj, czy po jakimś czasie mija mega wypchanie wieczorne brzucha, i uczucie ze jeszcze się trawi z rana?

ostatni posiłek był dość tłusty i warzywa i rano dziś sie obudziłam z żołądkiem jeszcze z zawartością i jednoczesnie ciut głodna . dość szybko minęło, ale jednak. Z tego też powodu nawet nie wiem jaki mam postęp w obwodzie talii i brzucha, hehe

w zołądku wątpie abyś miała jeszcze po takim czasie
co do wypchania to moze minąć a jesli nie mija wybieraj inne produkty

moge napisac o sobie ze mi mineły wszelkie niedogodnosci ale potrzebowalem sporo czasu,na tygodniu jesli jadlem malo to nie mialem problemow zadnych,czasami jelsi czas gonil

teraz jestem na takim etapie ze potrafie zjesc 4posilki w 4-6godzin
oczywiscie jesli to nie beda produkty z jakimi mam problemy,np. winogrono czy fasoolka i takie tam

jelsi idzie mięcho/nabiał + warzywa - moge zjesc sporo i za godzine znowu i za 1-2h znowu

na noc zawsze jem ser bialy z jogurtem + shake wiec to tylko przyjemnosc (i tylko ~20g węgli)

ale zgłodnialam patrząc na te fotę, ale zaraz na trening Dzięki solaros za info, bede obserwować co mi nie służy.

Biniu

Erszostka

Biniu..
Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy.

BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien

Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie?

biniu glownie,ale ja tez staram sie pisac ze dieta to nie musi byc katorga

odpowiednio dobrane produkty moga sparwic ze nawet na reduckji m ozna zjesc dobrze i czekac na kolejny posilek!

a nie myslec znofu ten kurczak

nie ladowac wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do tego chudnąć (bo z masa to nie problem)

solaros

teraz jestem na takim etapie ze potrafie zjesc 4posilki w 4-6godzin

hehe mowilem ze karmienie ciagle w fazie JEM jest bardzo przydatne i przyjemne

a produkty chyba nie do dostania w PL

solaros

biniu glownie,ale ja tez staram sie pisac ze dieta to nie musi byc katorga
odpowiednio dobrane produkty moga sparwic ze nawet na reduckji m ozna zjesc dobrze i czekac na kolejny posilek!

a nie myslec znofu ten kurczak
nie ladowac wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do tego chudnąć (bo z masa to nie problem)

moje lenistwo bylo jedna z przyczyn powstania JEM / NIE JEM

ale jak widac (i bardzo mnie to cieszy) spojrzenei realne na odzywianie przyjelo sie i kwitnie - dziekuje
i zycze smacznego