[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

no ale laska kurcze sama zobacz masz pupe a nei plaski nalesnik i ksztaltne nogi, co przy twojej sylwetce jest trudne a ci sie udalo wypracowac, aa i widze ze juz kolega poprawial trening a ja ha ah tez swoje grosze dodalam Ale co tam i tak masz wybbor co robic,
A sama zobacz jak waga sie nie nalezy przejmowac jedna wakacje i waga w dol miesnie sa tylko chwilowe, wiekszosc co sie ma to pouchniecie , ktore spada przy zaprzestaniu treningow.
A nosisz gorset?
Pokz sie jeszcze z boku i nie chce nic mowic ale ja widze ksztaltujace sie wciecie w pasie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-06 20:24:01

laluś bardzo mi się podoba twoja figura, łapy świetne, i pupa, i nogi, i plecy...
Mniam!

Obli czytalam,dzieki za poprawki, no kolega poprawil i nawet wytlumaczyl czemu bylo zle oraz to samo powiedzial co ty ze za duzo na raz chce
Gorset nosze co druga noc sie staram.

Fela dzieki ale naprawde figure to mam beznadziejna,chociaz wiem ze pomalu jak slimak sie zmienia

----------------------------------------------------------------------
DZIEN DN

Dzien szok 1000 kcal, 0 ww




warzywa zielone, ziola,suple

Musze powiedziec ze tym razem glod mi nie dokuczal, zagryzalam zielonymi ogorkami i selerem, indyk oraz tunczyk byly dobrym rozwiazaniem.


aaaa i mam dalej okropnwe zakwasy w nogach, to juz nawet smieszne nie jest, ale ja chodzic nie moge, nie mowiac juz o siadaniu oczywiscie nasluchalam sie w pracy ze ta silownia to wcale taka dobra nie jest, ze przesadzam,ze nie powinnam nog cwiczyc i tam inne p******y.


Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-06 23:20:00

a co to za gorset???

bardzo ladny z typu waist training

jak Ty możesz być niezadowolona z takiej sylwetki? Jest BARDZO fajnie. I ta pupa

Laski dzieki za komplemety az czlowiekowi lepiej ale dluga i zmudna droga przedemna, chociaz teraz jak cwicze z chlopakami to bardziej mi zalezy na poprawie techniki,wiekszej sile, itd,.. oczywiscie bardzo chce sie odtluscic no ale to juz jest chyba bardziej na drugim planie

----------------------------------------------------------------------
DZIEN DT
2000 kcal


warzywa,ziola, suple
---------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Klata / Bic /bebzol

5 min orbi

1.sztangielki na plaskiej 4x10 10/12/12/12
2.sztangielki na skosie 4x10 8/10/10/12
3.wyciskanie wasko na maszynie 4x10 30/30/35/35
4.rozpietki na linkach 4x15 8/10/10/10 na reke
5.21 sztanga lamana 3x21 10/10/10/10
6.mlotkowe w podparciu o lawke 4x10 4/6/6/4

2 serie na brzuch

Nastepny udany trening, wszedzie asekuracja,szczegolnie na skosie ostania seria.
rozpietki na linkach pierwszy raz robilam i bardzo mi sie podobalo,tez dobrze mi technika szla podobno
21 nastepnym razem na koncu zrobie,ciezko szlo
mlotkowe nie lubie, moze zmienie na siedzace.
miesnie brzucha mam slabe,lojezu z ledwoscia dawalam rade,zaczne cwiczyc - moje nowe postanowienie

Koledzy maja tydzien regeneracji i bede musiala znajomego na silke zaciagnac za fraki bo nie ma co, musi byc pomoc.





Obli zdjecie bokiem tak na szybko po pracy zrobione, jakby zle to moge jutro pstryknac nowe.



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-07 22:37:51

kurcze, Aga, bokiem to dopiero widac jak Ci sie brzuch wciagnal

no dokladnie, bardzo dobrze zrobil sie miekki i od gory zapadl i nie powiem nie powiem i zebra sa mniejsze albo sobei wmawiam

Iza tak gora brzucha sie zmnienila, nawet ja sie z tym zgodze , nawet faldki na gorze sa malutkie, ale dol jest dalej duzy. Zebra no faktycznie zaczynam widziec roznice

no ale miesnie brzucha to ja mam bardzo slabe , bede cwiczyc jak radzilas 3 razy w tygodniu, tylko musze polubic bo nie znosze cwiczyc brzuch

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-08 09:58:01