Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

Magia kina

.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-04 22:11:47

chyba suplementów

Koniec spamu, zwłaszcza Ty brzydalu

Myślisz, że jak podnosisz w mc kilkaset kilo to możesz mi tu spamować?
Napisz coś w SWOIM dzienniczku deklu.

Masz tu dzisiejszego filma na jutubach:

Nie będę pisać w moim bo w twoim fajniej masz więcej przyjaciół

Darek, nie żebym się czepiał, ale prawe kolano non-stop do środka ucieka. Tak ma być?

A zwróć uwagę, że kolana się najpierw rozjeżdżają na boki, a potem "zjeżdżając" się do środka wracają do normalnej pozycji. Nie mówię, że jest idealnie, bo lewa noga wygląda lepiej od prawej, ale to jest normalne.

E...nie kur.va mam już dość. MISIOPYSIO! Popraw szerokość grzbietu!! ileż można oglądać najwęższe grzbietu??

Wtorek, HC, trening + bieganie + rowereczek.

Micha:






Trening:

1. PP- pierwszy set gorzej, ale byłem rozproszony. Nie będę komentował sytuacji, bo nie ma sensu zamieniać dziennika treningowego w bloga.

Druga seria docelowa poszła już dobrze.
(Zapomniałem wspomnieć, że dołożyłem 1 serię rozgrzewkową)

2. Przenoszenie - ok

3. Wyciskanie- tu starałem się maksymalnie spinać i rozpuszczać łopatki. Do tego próbowałem inicjować ruch cyckami. Rafi, jakbyś to skomentował, to byłbym wdzięczny.

4. Wiosło- wszedłem sobie na podstawki i powiem, że jestem dużo bardziej pochylony. I wtedy, gdy jest lekko, i wtedy, gdy jest ciężko.

Mam tylko problem z głową- gdy patrzę na stopy, to tułów jest bardziej płasko, a gdy patrzę przed siebie, to tułów jest bardziej pionowo. Czy tutaj koniecznie trzeba patrzeć przed siebie?

5. Uginanie przedramion- spoko ko ko.

6. Poczwórny dropset- M-i-a-z-g-a

7. Prone y- nieco za duży przeskok, ale niestety nie mamy hantelek 6 ani 7 kg...



Filmy:


















Z biegania wrzucę wypiskę po bieganiu, albo edytuję ten post jak nie będzie spamu


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-05 18:55:39

Ale ciężaru macie tam na siłowni. Dużo tłuszczy w diecie masz I kozackie miny przy wycisku hantli