TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Szamka z dzisiaj trening bedzie wieczorem przedostatni posilek to przedtreningowy a ostatni po
dodatkowo omega 3 do posilku po trenie

Poczytałem troche o tym oleju z pestek winogron i doszedłem do takich informacji:
Olej z pestek winogron ma (za) dużo kwasów omega 6. Co prawda o6 są nam potrzebne ale jest ich sporo i innych produktach. Proporcje o3 do o6 powinny wynosić ok 1:4, 1:5 a w oleju z pestek wynoszą 1:137. Lepszym rozwiązaniem jest nasz Polski Olej Rzepakowy
źródło: arty na sfd i http://www.docenolejrzepakowy.pl/wp-content/uploads/2010/04/Raport_Dlaczego-olej-rzepakowy_.pdf 

wezme to pod uwage przy zakupie kolejnego oleju aczkowliek ja uzywam tego oleju 1 max 2 razy w tygodniu bo tyllko tyle razy cos smaze jak np kure :P

Olej z pestek winogron ma (za) dużo kwasów omega 6. Co prawda o6 są nam potrzebne ale jest ich sporo i innych produktach.

To miałem właśnie na mysli ostatnio co pisałem,bo tez kiedyś o tym czytałem.

sprostowanie co do diety wpadlo pare gram wiecje banana i 2mini ptysie
trening z dzisiaj
Plecy +biceps(lekko)
Plecy
1.podciąganie na drążku neutral 8xcc 8xcc 8xcc 10xcc+
2.ściąganie drazka na wyciągu nachwyt 12x37 12x40 12x43 12x47+
3.wiosło jednorącz 12x18 12x20 12x22+
4.shrugs z sztanga z tylu 15x56 15x60+
5.martwy 25x80+
Biceps
6.uginanie przedramion z sztnaga„21” 21x24 21x24 26x24+
7.uginanie ramion z hantlami na lawce skośnej 12x7 12x8 12x11+

po martwym myslalem ze umarlem a na uginaniu na biceps i z hantlami na ostatnich powotrzeniach darlem sie tak ze przyszla az matka xD

Też tak czasami miewam że tak krzycze że mamuśka wpada zobaczyc czy czasem nie umieram

masz uchwyty do neutralnego podciągania przy zwykłym drążku?

mam skoro robie ;D a w dodatku mam neutral wasko i szeroko , do wyboru do koloru :D

Tiesu, wiosło jednorącz robisz sztangą, czy hantlem?
Poza tym masz już sporo powt. w drążku. Może zacznij podwieszać kg?

Krzyk (zwierzak on) to dobra sprawa, dla mnie to śpiew tylko na siłowni, zamiast studia ^^

Mnie to czasem motywuje i pozwala zrobić kolejne powt, a mama przywyknie z czasem ;]

spoko dobrze ze nie przychodzi za kazdym razem ajk sie dre :D

Paweł wiesz co ogolnie to dam rade podciagac sie wiecej razy jezeli bym chcial ale ostatnio pracuje wiecej nad technika w podciaganiu(lopatki) ale na nastepnym planie(start 17)bede mial sile i tam dam drazek juz z obciazeniem :)