Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

hahahaha Mamusia jeszcze nie wiem co synek ma w planie

niedługo będzie tak !

"Mikołaj , ty jesteś na bombie czy nie , bo nie wiem ile jedzenia zamówić "

Hahahaha POMPA

...

Dobra Mama Mój ojciec i tak jest lepszy - jak przyszły mi suple, otworzył drzwi, ja se siedze w pokoju i nagle słyszę jak sie drze "Damian, te twoje sterydy przyszły!" Spojrzenie listonosza jak mi wręczał paczkę - bezcenne

Trening też konkretny, a próbowałeś się podciągać według wskazówek Antosia z arta "Kulturystyczna dojrzałość"?

To Tatuś też spoko

Jeśli chodzi o podciąganie, to ja już wcześniej - przed tym artykułem wiedziałem jak należy się podciągać,by maksymalnie wyizolować mięśnie najszersze grzbietu. Więc jeśli chodzi o podciąganie to tam raczej nic nowego dla mnie

tez musze to podciaganie rozkminic, moze wtedy plegar bedzie szybciej rósł.

to dobra masz mame;d przynajmniej nie braknie ci niczego

Marian - heh, nie jest tak kolorowo. Bardzo często dokładam do diety ze swoich pieniędzy

---------------------------------------------------------------
dzień nietreningowy - tydzień 1

low-carb

kcal - 3222
B - 278 w tym 238 zwierzaka
T - 149
W - 191

A jutro znowu bieganie na czczo

Why na czczo?

przecież po sikaniu...to jak naczczo?!

Najman też biega na czczo, i za wiele mu to nie daje

bo najman za duzo browarów zamawia w barach;d