a żórawia nawet nie wstawiłem bo mi za kazdym razem coś j**ało w kolanie
siady robisz jednym rzutem czy musisz sobie przerwe w trakcie serii na oddech zrobić?
Ilość wyświetleń tematu: 29367
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
vixen3też wyyebałem właśnie mcnpn chvjowe ćwiczenie
a żórawia nawet nie wstawiłem bo mi za kazdym razem coś j**ało w kolanie
siady robisz jednym rzutem czy musisz sobie przerwe w trakcie serii na oddech zrobić?
RegenatZaj**ista wypiska Venc1Lq
pawel1235Niestety brak. :PVenc, na której stronie masz cały plan (jeśli masz)?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
KUBINHORaczej mnie nie skreślił, po prostu ma wysokie wymagania.aha bo najgorzej jak nauczyciel skreśli ucznia, to masz szansę powodzenia
starannyMi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, bo nie kontroluję żadnej fazy ruchu. Ani negatywy, ani pozytywu ;pMi przy żurawiu też w kolanie coś przeskakuje cały czas, niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie i boję się troche żeby sobie krzywdy nie zrobić :-/
kamikazTo raczej nie wina obciążenia, bo dodałem bardzo mało w stosunku do ostatniego treningu. W dipsach i wyciskaniu, dobrze czułem klatę. Ale w rozpiętkach, już nie specjalnie. Jednak już wiem, czemu tak jest. Po prostu, za szybko je robiłem.Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować efektywny ciężar, a ruch inicjować z klatki. Brzmi łatwo, w praktyce jest beznadziejnie ale powoli idzie się nauczyć, wtedy masz pewność że siądzie konkretnie na piersiowe.
A właśnie, jak robisz żurawie? Proste ciało, czy pochylone dupsko? Jeśli prosty jak strzała to nie dziw się, wtedy to jakaś masakra jest i nie daje bynajmniej tylko po dwójkach, na dodatek jak chwyci skurcz to kaplica. Jak się lekko pochylisz, to jest nieco łatwiej, a i czucie większe - spróbuj! Natomiast co do kolana to wykonujesz to na miękkiej macie? Jak mimo tego przeskakuje, to zmniejsz kąt i koniecznie załam sylwetkę, bo mi też strzykało przy pełnym wyproście w rzepce, a teraz jest ok. Powodzenia Byku :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły