cvfdbkz
W Zaawansowanych sami vixiarze ale w Poczatkujacych szlachta i ludzie trzymaja poziom.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21677
Napisanych postów
30891
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871998
Akurat w początkujących tylko Buli trzymie poziom i ciśnie z vixami na filmikach 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609983
chyba nie wszyscy;-P
A i Ty pewno za jakis czas w zaawansowanych wylądujesz, tylko pewno jeszcze Hubert numeru konta nie podał
A i Ty pewno za jakis czas w zaawansowanych wylądujesz, tylko pewno jeszcze Hubert numeru konta nie podał
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
MARIAN 17Ty pewno za jakis czas w zaawansowanych wylądujesz
Nie chce, tam jest lipa
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
czemu?
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
prz1993Akurat w początkujących tylko Buli trzymie poziom i ciśnie z vixami na filmikach
Od Ciebie sie nauczyłem, tylko ja w porównaniu do Ciebie to słabiutki viksiarz jestem
a co do tego to ja tez strasznie lubie HH, ale nie na siłce.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
adzik123czemu?
żart.
albowiem nie jestem godzien
Dieta:
trzymana ale wpały AŻ dwie truskawki
Trening:
1. Przysiad Tylnie
10x65/10x75/10x85/10x95/10x105/30x52,5
2. Wykroki chodzone
12x10/10x13/10x16/10x19/15x10/25x5
3a. Prostowanie siedząc
15x5/15x6/12x7/20x5/30x3
3b. Uginanie leżąc
12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5
Łydki – Szoperexa i kilka Dragon flagóf
+30min Aero
Na papierze jakos skromnie sie prezentuje ale nic wiecej nie potrzebowałem bo i tak wyszedł fajny trening.
Regres w SQ nawet lekko wszedł pod wzgledem wydolnosciowym ale czworki juz odmowiły posłuszenstwa.
Wykroki spoko, trzy ostatnie serie bez przerwy, ostro sie zasapałem ale posiedziałem chwile i szybko doszedłem do siebie, az sam sie zdziwiłem
Potem Prostowanie w SS z Uginaniem z minimalnymi przerwami.
Dwojki płoneły a czworki spompowane juz od rozgrzewki
Cały trening nuk mi zszedł w jakies 70min, gdzie zazwyczaj przy nogach siedze ~120min wiec wszystko szybkim tempem.
Potem przy brzuchu i łydkach troche zwolniłem ale juz mi sie nie chciało.
Suple:
-20g BCAA przed
-20g BCAA na
-4g B-Ala po
-5g Mono po
Juro OFF, w weekend jeszcze dwa treny.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-17 19:44:47
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-17 19:44:47
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609983
no to ładnie całe redu zyebałeś tymi truskawkami
przy siadach pewno pąąąąpa dobra.
przy siadach pewno pąąąąpa dobra.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Nom, ale przy nogach prawie zawsze pompa dobra.
Pochwale sie jeszczy czyms co ja mam a wy nie macie
ale to zaraz...
Kupione w Polsce, w zwyczajnym, osiedlowym Super Samie.
Na redu jak znalażł to kupiłem od razu 3szt. jedna juz znikła w połowie.
Teraz tylko czekac az w PL bd Sprit, Fanta, Mirinda, 7Up, Moutein Dew oczywiscie wszystko w wersji Light.
Do tego jakies batoniki, cistka Low Carb i zyc nie umierac
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-18 14:08:05
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-18 14:08:22
Poprzedni temat
4-dniowy plan do oceny. Co sadzicie?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
-
Następny temat
plan na rzeźbę
