shitman / 300sta masa! :D

wczorajszy trening:

Podciaganie
cc x6/cc x7/cc x6/cc x6/cc x5

Wioslo sztanga
50 x15/60 x15/70 x15/80 x15

Wioslo hantla
22 x20/25 x18/27 x15/27 x15

Wyciag gorny
25 x18/30 x18/35 x18/20 x30

Wyciag dolny
30 x15/30 x18/30 x18/20 x30

Unoszenie na boki w opadzie tulowia
4 x22/4 x22/4 x22/7 x20

Uginanie stojac
27 x15/27 x15/22 x20/22 x18

Uginanie hantli opierajac o modlitewnik z tej pionowej strony
7 x15/7 x15/7 x15/4 x18

Uginanie w opadzie tulowie
7 x15/7 x15/7 x15/7 x15

Modlitewnik hantla
7 x15/7 x15/7 x15/7 x15


ciezary zalosne ale przerwy byly okolo 1 min czasem krotsze
przy wioslach bylo najgorzej, myslalem ze sie zrzygam caly czas czulem karkowke ktora jadlem na obiad
przy wyciagu juz taka mega pompa ze takim malutkim ciezarem ledwo co robilem, bicek przy wiekszej ilosci powt tez sie strasznie spompowal

pzdr



ps.
https://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_ACTIVLAB__MASA_by_shitman_xD-t846899-s61.html#post8
dalem podsumowanie jak ktos jeszcze nie widzial

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-10 10:26:34

Doyebales powtorzen prawie jak Antos

Wiktor idziesz jak maszyna


Na wakacjach cos bedziesz pil w ogole ?

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-05-11 10:49:54

Wódki to pewnie nie, ale może WINO...

kieliszek winka nie zaszkodzi.

wiadomo ze bede :D

Powodzenia jutro Shitek

pokaż im na co Cie stać:) (w granicach rozsądku)

jutro totalny lajcik, wystarczy mi miejsce w top10

będzie 11