cvfdbkz / Moge Wszystko

Ciśniesz byku >.<

No na filmiku techika nie wydaje się być najgorsza, a ciężar już konkretny
Dobra łapka!

Moze jeszcze na nastepnym treningu zrobie podchwytem a potem zmienie na nadchwyt bo juz ciezko a poza tym po trochu podchwyt mi sie nudzi.

Krystian, wydaje mi się czy ćwiczysz w skarpetkach?

Zgadza sie, Wojtku.

wiosło juz spory ciezar.

to mono na redu jakos sie sprawdza czy ciezko ocenic?

BA jesz po treningu? Dlaczego tak?

Rozciagaj bardziej łopatki w tym wiośle.

Specjalnie to fanem kreatyny nie jestem, nigdy nie czuje jej działania ani nie widze po niej jakiegos wielkiego progresu czy to siłowego czy w wygladzie, ale skoro biore B-Ale a miałem jeszcze jakies resztki Mono to dokupiłem kilkanascie kaps. za grosze i jem.


Tak mi Darek zasugerował, brałem przed ale gdyby sie nad tym zastanowic to B-Ala jak i Kreatyna działa po osiagnieciu danego stezenia w organizmie wiec po co dawac ja przed skoro bd lepiej wykorzystana po, przy "oknie anabolicznym"

Jakbym jadł wieksze dawki pewnie bym to rozbił na dwie dawki ale przy 4g wole łyknac wszystko na raz.

Dieta:

Trzymna ale wpadły dwa plasterki goudy i troche ananasa ale nie chce mi sie tego wliczac

Trening:

70% nuk i łydki

1. Przysiady Tylnie
10x60/10x70/10x80/10x90/15x100/20x60
2. Wykroki chodzone
10x10/10x10/10x10/10x21/20x7/20xCC + ?xCC Nożyc
3. Prostowanie siedząc
10x5/10x6/10x7/11x8/12x6/+30x3
4. Łydki
5. Unoszenie w podporze 25-15
6. Dragon flag

+30min Aero

Dzis same czworki jutro naramienne z dwojkami i w sob rącki.

Jakos tak bez mocy, wszystko mnie boli po wczorajszym treningu, nie wyspany ale trening nie był kompletna porażka.

w SQ 15x100kg, i niby te 15rep poszło ale jakos nie jestem zadowolony, chciałem robic bez blokowania w kolanach a tu hvj

Potem pochodziłem, poprosotowałem, powspinałem, i pounosiłem

Fajna pompa, czworki spalone pewnie jutro nie bd umiał chodzic bo znow sie nie wyspie. Wieczorem nie potrafie zasnac a rano nie potrafie wstac

Suple:
-20g BCAA przed
-20g BCAA na
-4g B-Ala po
-5g Mono po

Wyspika z dupy, wiem ale nie chce mi sie pisac.
Wiec pis joł.



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-09 19:35:20

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-09 19:36:16

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-09 19:40:42