"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
jak by ktos chcial kupic archiwalne numery zapraszam https://www.sfd.pl/Sprzedam_Perfect_body_1_13-t856010.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Sprzedam_Perfect_body_1_13-t856010.html jak by ktos chcial PB archiwalne numery
...
Napisał(a)
wiem - ale redukcja idzie
...ale juz na 90% sie postaram
tylko moje podejscie jest inne niz wiekszosci - nie spianm sie,jem co lubie i nie tyram hardkorowo!
nie krece cardio,jedynie 2-4interwaly zaraz po treningu
jem 6 dni zdrowo - choc nie na 100%,a w 7-y dzien napyerdalam smieci w siebie (po ostatnim treningu)
ten okres postu tez nie mam 22h tylko max 14
przez dluzszy okres nawet na silke nie chodzilem/nie chodze - jesli kilka serii mozna nazwac cwiczeniem
ale od maja mam sie wziasc za siebie juz bardziej - licze ze poleci ten fat w koncu,skoro stal w czsie kiedy nic nie robilem
...ale juz na 90% sie postaram
tao822solaros masz jakies fotki z progresem
tylko moje podejscie jest inne niz wiekszosci - nie spianm sie,jem co lubie i nie tyram hardkorowo!
nie krece cardio,jedynie 2-4interwaly zaraz po treningu
jem 6 dni zdrowo - choc nie na 100%,a w 7-y dzien napyerdalam smieci w siebie (po ostatnim treningu)
ten okres postu tez nie mam 22h tylko max 14
przez dluzszy okres nawet na silke nie chodzilem/nie chodze - jesli kilka serii mozna nazwac cwiczeniem
ale od maja mam sie wziasc za siebie juz bardziej - licze ze poleci ten fat w koncu,skoro stal w czsie kiedy nic nie robilem
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
__Logan__Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie.
Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/
dlatego jako ostatniego posilku NIE polecam ww
...
Napisał(a)
deskejt69Solaros czy uwazasz ze jest realne stosowanie diet keto przy minimalnym udziale silowni? (Sporty walki 6x tyg 2-3h dziennie)
jest realne
ale NIE u kazdego
i po okresie adaptacji - ale to nie ten watek
...
Napisał(a)
solaros
swietne fotki
i ze z papu
i te z progresem
za miesiac bedzie forma prawie na zawody
gratki !
swietne fotki
i ze z papu
i te z progresem
za miesiac bedzie forma prawie na zawody
gratki !
...
Napisał(a)
Hej,
Dziękuję Biniowi za odpowiedzi w tym temacie, a zgodnie z prośbą kolejne pytania zadaję już tutaj. Bo w międzyczasie uzbierały się kolejne. :D
W skrócie - dla tych, którzy chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak:
3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku.
Najbardziej chodzi mi o to, kiedy i ile brać odżywek.
Po lekturze wielu postów zdaję sobie sprawę, że najlepiej przed i w czasie treningu siłowego popijać BCAA, po treningu - dużo białka (a więc WPI albo WPC).
Białka 2g na 1kg ciała, a BCAA (pyt. 1)?
Czy w dzień z HIIT-em należy brać tyle samo odżywek, co w dzień z siłownią (pyt. 2)?
Widziałem, że wiele osób pisze, że bierze BCAA kiedy ćwiczy, ale w czasie postu. A podobno w czasie postu nie można przyjmować żadnych kalorii. Jak to jest tak naprawdę (pyt. 3)?
Czy w dzień z HIIT-em powinienem zjeść tyle kalorii, co w dzień z siłownią? Jakoś mniej węglowodanów czy cokolwiek (pyt. 4)?
I w końcu: na Perfect Body czytałem, że na redukcji należy spożywać mniej kalorii, niż organizm konsumuje. Pytanie: o ile mniej? Czy może wartość procentowa jest dowolna (pyt. 5)? Ważę 98kg, więc mnożę to przez 33 (wg Perfect Body) - wychodzi prawie 3300kcal.
Liczę na odpowiedzi. :) Mam nadzieję, że ponumerowanie pytań pozwoli Wam precyzyjniej odpowiedzieć.
Pozdrawiam
Dziękuję Biniowi za odpowiedzi w tym temacie, a zgodnie z prośbą kolejne pytania zadaję już tutaj. Bo w międzyczasie uzbierały się kolejne. :D
W skrócie - dla tych, którzy chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak:
3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku.
Najbardziej chodzi mi o to, kiedy i ile brać odżywek.
Po lekturze wielu postów zdaję sobie sprawę, że najlepiej przed i w czasie treningu siłowego popijać BCAA, po treningu - dużo białka (a więc WPI albo WPC).
Białka 2g na 1kg ciała, a BCAA (pyt. 1)?
Czy w dzień z HIIT-em należy brać tyle samo odżywek, co w dzień z siłownią (pyt. 2)?
Widziałem, że wiele osób pisze, że bierze BCAA kiedy ćwiczy, ale w czasie postu. A podobno w czasie postu nie można przyjmować żadnych kalorii. Jak to jest tak naprawdę (pyt. 3)?
Czy w dzień z HIIT-em powinienem zjeść tyle kalorii, co w dzień z siłownią? Jakoś mniej węglowodanów czy cokolwiek (pyt. 4)?
I w końcu: na Perfect Body czytałem, że na redukcji należy spożywać mniej kalorii, niż organizm konsumuje. Pytanie: o ile mniej? Czy może wartość procentowa jest dowolna (pyt. 5)? Ważę 98kg, więc mnożę to przez 33 (wg Perfect Body) - wychodzi prawie 3300kcal.
Liczę na odpowiedzi. :) Mam nadzieję, że ponumerowanie pytań pozwoli Wam precyzyjniej odpowiedzieć.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Biniusolaros
swietne fotki
i ze z papu
i te z progresem
za miesiac bedzie forma prawie na zawody
gratki !
dzieki - ale nie za miesiac - o ile pojdzie po mysli to za 2-3miechy bedzie kosa
....jesli cos znowu sie nie wydarzy i o ile nie 'pekne' psychicznie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Trzeci dzien J/NJ za mną i narazie kijowo sie czuje. Samopoczucie do bani, lekkie osłabienie i ssanko utrzymujące sie nawet w okresie karmienia.Licze że bedzie lepiej w kolejnych dniach. Pytanie mam natomiast co do intensywnych ćwiczeń (crossfit, tabata itp.) wykonujac je w takim stanie moge zaszkodzic redukcji, czy jesli w godzinach karmienia dostarcze odpowiednia ilosc kalorii to sie niczym nie martwic?
Zmieniony przez - Grzech3 w dniu 2012-05-01 01:25:20
Zmieniony przez - Grzech3 w dniu 2012-05-01 01:25:20
Poprzedni temat
JEM / NIEJEM (Biniu) cześć 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Polecane artykuły