JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

mnie tez ww nie sluzą i choc na J/NJ parcelacja kcal jest lepsza, wrazliwosc na isnuline tez, to mimo to póki co nie szaleje z węglami i ostroznie je podwyzszam, zwlaszcza ze ostatnie 5 miesięcy bylam na węglach ok,30-40g tylko z warzyw i orzechów. teraz stopniowo podwyzszam. wole delikatnie zwiekszac, niz wrzucic od razu 100 czy 150ww i napuchnąć

Własnie o tym samym myślałem, że nagle tendencja się odwróci, póki co 2 dzien na J/NJ bardzo dokładnie dobrane ilości makro i wiele oczekiwań co do tego:) czas pokaże, dzieki za sugestie

ja bede miala za 3 dni dwa tygodnie na J/NJ. Samopoczucie wysmienite, zadnych zachcianek, ssania, spadków cukru, etc...treningi robie na silowni 6 razy w tygodniu (fbw+cardio), sila rośnie, wytrzymalosc i energia tez na wielki "+". Obwod pasa po tygodniu -3cm mialam

Kocio - nic tylko pogratulowac i zyczyc dalszych sukcesow
p.s. nie trzeba bylo tak czy inaczej dziekuje

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-04-19 14:45:22

http://www.livestrong.com/blog/the-end-of-dieting/ do poczytania ;)

Ja zaczynam w poniedziałek. Kiedyś zacząłem już j/nj ale przerwałem. Ale przerwałem wtedy wszystko. Mi dieta pasuje. Post do końca pracy kiedy i tak nie specjalnie mam kiedy co zjeść. Więc zaraz po pracy na trening i ok. 17 pierwszy posiłek w postaci odżywki po treningu. Najpierw zużyje Gaineratora bo akurat mam opakowanko, a potem normalne jedzenie ewentualnie wspomagane białkiem w prochu.
Nie mam bcaa i w najbliższym czasie miał nie będe. Ale mam MCT. Co myślicie o MCT przed treningiem?

MCT jest b. dobry przedtreningowo, stanowi źrodlo szybko dostępnej energii, ale zaczynaj od dawki malej- jedna lyzka, bo mozna skonczyc na "tronie", zamiast na silowni ja kiedys z rozmachu wsunelam dwie łychy na początku stosowania i niezly mialam "miszung" w jelitach. to są srednie lancuchy i mają takie specyficzne dzialanie na żołądek. Jednak w okresie postu bym go nie dawala (stosowalam go na diecie 5 posilkowej), no chyba ze koniecznie chcesz cos zjesc przed trenem- to bialko+mct daje rade, ale lepiej cwiczyc po bcaa.

Z tego co rozumiem na J/NJ nie powinno sie jesc nic przez 18h, co jezeli w ciagu dnia wypije sobie np 2 kawki latte, bcaa i suplement na stawy? Daje to okolo 150kcal, czy jest to dopuszczalne w J/NJ ?

pijaj kawę nie latte lub z mniejszą ilością mleka, słodzoną słodzikiem, bcaa się nie liczy, a co pijasz na stawy flexita?

Tak flexit, inna kawa niz latte nie wchodzi ew capuccino, slodzik zawsze