POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Czy picie codziennie na noc 20ml oliwy z oliwek (w kielonku przepijajac woda) jest zdrowe?

dodwał bym do posiłków zalezy czy nie masz rewolucji zołądkowych

Czy po ćwiczeniach aerobowych powinienem spożywać węglowodany?

Jestem na redukcji, trening aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00.

po aerobach jem posiłek złożony z białka i tłuszczów roslinnych. później koło 22.00 osttani posiłek też z białka i tłuszczów roślinnych.

zastanawia mnie czy jest sens jeść po aerobach węgle złożone skoro niedługo idę spać.

nie jestem pewien czy powienien uzupełniać glikogen po aerobach i może jeść jakiś owoc bezposrednio po nich?

ważna rzecz- wcześniej robiłem masę, teraz chcę pozbyć się tłuszczu, ale w ograniczyć w miarę możliwości spadki mięśni.

nie ma konieczności.

oki dzięki.

czyli mogę jechać dalej z takim rozkładem makroskładników w dni z aerobami i nie martwić się o spadki mięcha.

jeszcze mam prośbę.

chciałbym poczytac o "procesie odkładania tkanki tłuszczowej" tak z profesjonalnego , medycznego punktu widzenia. chcę uzupełnić wiedzę bo np. ni wiem w jaki sposób tyje się od tł zwierzęcych czy roślinnych.

internet jak to internet - jest tam wszsytko i nic. możecie polecić jakiś art o tym, im więcej info tym lepiej. jak nie z neta to może jakąś ksiazkę gdzie poczytam o tym.

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-04-18 09:50:12

przejrzyj akademickie podręczniki do fizjologii i biochemii, jak lubisz mieć na papierze polecam zamawiać z medbooka, szeroka oferta i stosunkowo dobre ceny.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 10:19:58

o czymś takim właśnie myślałem. tylko że tych podręczników jest mnóstwo a tytuły za dużo nie mówią. ktoś z Was kto może robi taki kierunek może polecić konkretną pozycję?

Traczyk. Fizjologia człowieka z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej.

Lub

Ganong. Fizjologia.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-18 13:50:00

Czy dodawanie do każdego posiłku sosu z (koncentratu,pomidorów w puszcze + warzywa) taki jak do risotto wpłynie negatywnie na tkanke tłuszczową już przy i tak dużym + kalorycznym na masie? czy te kcal z koncentratu i tych pomidorów mam liczyć bardziej jako kcal z warzywa których... nie licze ??

zamiast koncentratu kupuj pasty 100% pomidorów/z minimalną domieszką soli. a kcal nie licz.