POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Nie wyciagnales wnioskow z tego co napisalem

Jezeli gotujesz czy pieczesz produkt zawierajacy bardzo duze ilosci wody to oczywistym jest, ze ilosc wody w tym produkcie ulegnie zmniejszeniu. Odwrotnie jest w przypadku produktu zawierajacego male ilosci wody. Teraz chyba juz nie musze pisac kiedy wazyc?

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 15:58:31

przed ugotowaniem ? :D

Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-04-04 16:32:36

Ok. Ostatnia podpowiedz.

Woda nie ma zadnych wartosci odzywczych

dzisiaj nie jest mój dzień :D

dzięki za pomoc ;) ogarnąłem sytuację :D

Mam pytanie jedno a mianowicie:
Wyliczałem sobie ilość kalorii według wzoru zamieszczonego na forum i wyszło mi,że jem za mało bo jem jakieś 3500kcal w Treningowe i 3100kcal w nie treningowe(obcinam węgle o 100g) a powinienem 4000kcal.Mam ogólnie tendencję do łapania tłuszczu na brzuchu,boczkach w szczególności i dupie trochę też I moje pytanie jest takie czy lepiej zostać przy tych kaloriach co mam(mimo ,że waga średnio idzie do góry) czy dobić do 4000kcal,podlać się mocniej trochę ale zrobić więcej mięśnia??
Co lepsze??

Dodam ,że diety pilnuję, dobre źródła białka,węgle złożone wyłącznie oprócz carbo po treningu,zdrowe tłuszcze(oliwa,orzechy włoskie),dużo warzyw.

O mnie:
wiek:22 lata
waga:ok.103,5-104kg na czczo
wzrost:192cm
podaż kcal:3500 w T,3100 w NT
B:200g zwierzęcego(całkowitego wychodzi pod 250g),T:120g,W:370g w T i 270g w NT.

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-04-04 21:12:15

Wiesz Ghost to zależy jaki masz cel. Jeżeli masa (bo dość dużo ważysz) i chcesz jeszcze dobić to proponuje troche zwiekszyc kalorycznosc na np 3700 kcal. Wzrost masz dosc duzy bo 192 kg możesz jeszcze podbic kg i pozniej redukcja. Takie moje zdanie

Wdarł się błąd z tymi kg Miało być cm oczywiście:P Nom chcę dobić masy bo jadę treningiem HST na masę i właśnie dziś zrobiłem ostatni trening 10-tek więc mam jeszcze 4 tygodnie masy.A co myślisz o tym żeby podbijać z tygodnia na tydzień o 25g węgli czyli 100kcal i wtedy bym miał przy najcięższych treningach czyli negatywach 2 tydzień 3900kcal??

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-04-04 21:15:53

podbić raz i czekać na efekty nie p******ić sie

Gdzie najlepiej te węgle wrzucić?? Bo szczerze mówiąc ciężko mi będzie ponad worek ryżu więcej zjeść:D Co myślicie żeby dodać do śniadania trochę ,trochę do odżywki bezpośrednio po treningu(na tą chwilę biorę 80g carbo czyli 75g węgli) i do potreningowego??