JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

zuczek222

DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-84g, T-62
DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-322g, T-35,5g

po mojemu to za duzo obciales w DNT,podbij troche np ~2400kcal i zobaczysz co sie bedzie dzialo, poza tym dlaczego w DNT masz wiecej wegli niz w DT, chyba ze wystapil blad w pisaniu i powinno byc 32 zamiast 322

racja pomyliłem sie powinno być DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-322g, T-35,5
DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-84g, T-62g

Typowy endo i w DNT 322g ww? Węgle są potrzebne głównie w DT!

przecież poprawiłem wkradł się błąd moze z łaski swojej czytaj wszystko popatrz w góre

no teraz wyglada lepiej ale zdecydowanie obetnij wegle w DT na koszt tluszczu, a w DNT podbij troche kalorie bo 1800 kcal to jedza niektore Panie na redukcji a nie chlop 100kg
zdrowia

I jak Biniu, kiedy będę mógł się spodziewać jakiejś odpowiedzi?

Zmieniony przez - baryy w dniu 2012-03-21 15:52:35

zuczek222

Biniu czy tak bedzie oki waże 110 kg z podanego kalkulatora wychodzi mi 2861 kcal cel redukcja
DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-84g, T-62
DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-322g, T-35,5g
Trening 3 razy w tygodniu obwodowy dodam ze jestem typowy endo szybko się zalewam

nie znam kalkulatora ale wg wzorow ktore stosuje kalorie wygladaja OK

ilosc ww w DNT kolosalna w stosunku do DT

Kalkulator bardzo fajny pobaw się nim, wiem ze dużo w DT dam 40T i 300W wegli, daje tyle zeby napedzac metabolizm a zresztą mam bardzo ciężkie treningi dodam do tego skakanke i bieżnie - szybki marsz i bede obserwował.

Załóżmy że kończę jeść o 21 po 8 godzinach jedzenia. 30-40min rowerka stacjonarnego około 22 ma w ogóle sens po takiej ilości żarcia?

Jsteś tak napompowany glikogenem ze nie ma to sensu bo i tak fatu nie ruszysz po żarciu lepiej daj odrazu po treningu, dobrze przed aerobami dać BCAA