POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Nowy temat Temat zamknięty

...

barxley

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401

Chodze spac okolo 24-1. O ktorej jesc ostatni posilek- twarog?

...

barxley

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401

...

Thoroop

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3792

Czy serek homogenizowany warto jesc jako uzupelnienie bialka w diecie redukcyjnej?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

myślę że nie warto naturalny czasem ale słabo wypada

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Thoroop

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3792

Czyli jak zjem jeden raz na tydzien dla urozmaicenia to ok ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

tak bedzie tylko naturalny

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

barxley
Chodze spac okolo 24-1. O ktorej jesc ostatni posilek- twarog?

W zaleznosci od tego jak obfity jest ten posilek staraj sie zjesc go 2-3h przed snem.

Moderator działu Odżywianie

...

MessiaaH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 709

Słuchajcie jestem na diecie na mase od ponad tygodnia i mam wrażenie że jestem cały czas zmęczony i śpiący, jem warzywa, jem witaminy, co może być przyczyną ?

...

wweraw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1737

Przedstawiam moje posiłki węglowodanowe

DZIEŃ TRENINGOWY
płatki 80g
rodzynki 30g
orzechy 10g
jogurt/kefir 400g
3 jaja L

ryż biały 50g
ryż brążowy 50g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

trening siłowy 50 min + 30 min aerobów (pomiędzy treningami bcaa, po aerobach białko 35g + 40g carbo)

kasza/makaron 80g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

B:206(2,6g/kg) T:116(1,5g/kg) W:331(4,2g/kg) 3243kcal

DZIEŃ WOLNY
płatki 80g
rodzynki 30g
orzechy 10g
jogurt/kefir 400g
3 jaja L

kasza/makaron 80g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

kasza/makaron 80g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

B:168(2,2g/kg) T:115(1,5g/kg) W:241(3,1g/kg) 2720kcal

Chciałbym zwiększyć kaloryczność i chciałem zapytać czy tak będzie dobrze?

DZIEŃ TRENINGOWY
płatki 80g + 20g do 100g
rodzynki 30g
orzechy 10g
jogurt/kefir 400g
3 jaja L

ryż biały 50g + 25g do 75g
ryż brążowy 50g + 25g do 75g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

trening siłowy 50 min + 30 min aerobów (pomiędzy treningami bcaa, po aerobach białko 35g + 40g carbo)

kasza/makaron 80g + 20g do 100g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

B:214(2,7g/kg) T:118(1,5g/kg) W:394(5,1g/kg) 3551kcal
Razem ok. 300kcal więcej i 60g węgli więcej

DZIEŃ WOLNY
płatki 80g + 20g do 100g
rodzynki 30g
orzechy 10g
jogurt/kefir 400g
3 jaja L

kasza/makaron 80g + 20g do 100g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

kasza/makaron 80g + 20g do 100g
kurczak/ryba 100g
oliwa 20g
warzywa 200g

B:175(2,2g/kg) T:118(1,5g/kg) W:281(3,1g/kg) 2935kcal
Razem ok. 200kcal i 40g węgli więcej

Dziękuję

...