MessiaaH

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

709

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Kośla

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2023 (17:20)

Data rejestracji 24.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dietka do wglądu :) sorry za dodanie pustego artykułu, przypadek :) zatem zaczne od informacji o mnie: 22 lata, staż na siłowni 1,5 roku, waga 72kg wzrost 174cm. współczynnik bmr 1778.55 aby utrzymać wagę kalorie 3068 węglowodany 55% 1687.4kcal =	3	2013-01-07 12:54
Odżywki i suplementy	BCAA panowie kupiłem bcaa jakieś pół roku temu, stało ono teraz z 2 miechy w szafce no i niestety po otwarciu zauważyłem że troszkę mi się porobiły grudki, widocznie dostała się wilgoć. w smaku wydaje się być takie samo, myślicie że przeszkadza to w	4	2012-11-28 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dietka, trening. panowie mam następujący problem, od około 4 tygodni jestem na redukcji, ważyłem 74kg aktualnie jest 72, aczkolwiek od prawie 2 tygodni stoje w miejscu. dietkę miałem na około 2500kcal. od tygodnia zjechałem węgle i diete mam na około 1800kcal (być	4	2012-11-27 20:19
Odżywki i suplementy	BCAA, Thermo Stim panowie mam pytanie odnośnie tych dwóch supli, podczas redukcji. jestem na redukcji około 3 tygodni, od dzisiaj zacząłem stosować dodatkowo spalacz thermo stim. doradźcie mi czy dawkuje to w odpowiednich godzinach i dawkach. rano przed śniadaniem	4	2012-11-25 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg cel: masa wiek: 21 waga: 73 wzrost: 173 współczynnik bmr 1799.06 aby utrzymać wagę kalorie 3103.38 węglowodany 55% 1706.86kcal = 426.72gram białko 15%% 465.51kcal = 116.38gram tluszcz 30% 931.01kcal = 103.45gram dałem trochę mniej	6	2012-10-09 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator/dieta szukam od godziny kalkulatora który wyliczał wszystkie posiłki, kalorie i ładnie zapisywał się w pliku, chodzi mi o te diety które są wrzucane w ten dział w celu sprawdzenia. przy starym designie strony nie miałem problemu, teraz za cholere nie	3	2012-10-09 11:24
Odżywki i suplementy	Thermo Stim panowie jak stosować thermo stim ? tak jak zalecają na opakowaniu czy jakieś inne proporcje no i oczywiście kiedy brać. ćwicze na siłowni 3x w tygodniu i pływam około 3 razy w tygodniu, oczywiście dietka redukcyjna również jest.	2	2012-08-07 16:00
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu witam panowie chciałbym troszkę spalić tłuszczyku przez wakacje, nie jestem otyły po prostu troszke brzuszka przybyło no i chciałem sie za niego zabrać. staż na siłowni mam około 1,5 roku. aktualnie robię sobie fbw i od paru dni jestem na redukcji	3	2012-07-12 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy posiłek mam takie pytanie dotyczące 1 posiłku, w diecie którą układałem na śniadanko robie sobie placuszki z płatków owsianych i 2 jajek, wydaje mi się że jednak dostarczam za mało białka i teraz pytanie czy mogę do tych płatków i jajek dodać 15-20g odżywki	6	2012-05-12 10:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA , suple panowie zwracam się z ogromną prośbą pomocy w wyboru na pewno: kreatyny i bcaa, oraz ewentualnie czegoś dodatkowo. coś o sobie: trenowałem kiedyś przez 1,5 roku potem miałem przerwe teraz ćwiczę od lutego, a od początku marca masuje i ćwiczę na	13	2012-03-21 21:22
Zdrowie i Uroda	Stawy kolanowe i łokciowe. witam, ćwiczę od około 3 miesięcy regularnie na siłowni, mam ułożoną dietę oraz trening fbw, z suplementów tylko białko+ bcaa. problem mój polega na tym że od 2-3 dni czuję póki co niewielki ból stawów zarówno łokciowych jak i kolanowych, nie jest	2	2012-03-31 16:49
Odżywki i suplementy	Suplement na stawy ? panowie ćwiczę trochę i czasami czuje że mam lekko przeciążone stawy łokciowe jak i kolanowe, jest jakiś supl , którego mogę używać na wzmocnienie stawów ?	15	2012-03-30 00:31
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie kreatyny witam mam 21 lat, ćwiczę fbw 3x w tygodniu, mam ułożoną na sfd diete na masę. z suplementów korzystam tylko z odżywki białkowej raz dziennie. kiedyś ćwicząc na siłowni około 4 lata temu korzystałem z kreatyny+ dieta, niestety pojawiły sie bardzo	7	2012-03-05 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 73 kg do oceny witam, mam 20 lat, ważę jak w temacie 73kg, wzrost 174cm, ćwiczę fbw 3x w tygodniu. ułożyłem nastepującą dietę proszę o podpowiedzi:) z góry dzięki, pozdrawiam! /obrazkisfd/zdjeciasfd/ddd01616e951491f8da6022c14dac7b9.png	6	2012-03-01 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg dzień treningowy śniadanie 8:00 platki owsiane 100g 11b – 7t – 62w = 366 kcal 200ml mleka 2% 7b – 4t – 10w = 102 kcal 2 jaja kurze całe (gdzies 180g) – 14b – 10t – 1w = 140kcal całość : 32b, 21t, 73w, 616 kcal posiłek 2 10:00 chleb żytni	4	2012-02-26 17:44
Trening dla początkujących	Trening FBW płeć :m wiek :20 waga :75 wzrost :174 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt dieta : dieta	3	2012-02-26 18:16
Trening dla początkujących	Trening FBW 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) ćwiczę tym zestawem ćwiczeń aczkolwiek nie wykonuje podciągania ponieważ nie daje rady nawet z pomocą	11	2011-09-30 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 75kg śniadanko (godz 8:30 )( posiłek przed treningowy ): - płatki owsiane 100g ( b: 11.9 t: 7.2 w: 62.4 = 360 kcal ) - mleko 2% tłuszczu 250ml ( b: 8.0 t: 5.0 w: 11.75 = 115 kcal ) - rodzynki 20g ( 60 kcal ) (nie znalazłem wartości odżywczych) -	7	2011-09-05 17:38
Trening dla początkujących	Trening, dieta, proszę o pomoc. jak w temacie, potrzebuje paru wskazówek co do mojego odżywiania się oraz ćwiczeń. mam lat 20, ćwiczyłem już kiedyś przez około 2 lata, teraz miałem przerwe około roczną. ważę 76kg, 176cm wzrostu. celem mojej diety i ćwiczeń jest zrzucić 7-8kg i	23	2011-09-05 11:33
Zdrowie i Uroda	Guzek, powiększone węzły chłonne. mam takie objawy jak w/w. byłem u lekarza pare tygodni (wtedy nie miałem powiejszonych węzłów. i stwierdził na podstawie guzka że to na 99,999999% guzek w okresie dojrzewania (mam 17 lat) i że nie ma się czym martwić. ale od paru dni mam też	5	2008-03-10 06:58
Odżywianie i Odchudzanie	Trening a dieta mam pytanie dotyczące mojej diety na mase: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_sprawdzenia-t367906.html aktualnie ćwicze 3x w tygodniu i chciałem się dowiedzieć co z dietą w dni beztreningowe ? oczywiscie wiem że mam ją stosować non stop tylko	1	2008-02-05 14:41
Trening dla początkujących	FBW do ocenki więc zaczne od siebie. ćwicze rok z małymi przerwami. mam 16 lat. do tej pory ćwiczyłem systemem w którym co dziennie ćwiczyłem inne partie mięśni (po 2 partie). ćwiczyłem 5x w tygodniu. zależy mi głownie na masie jak i na sile. doradziliście mi	6	2008-02-04 19:15
Trening dla początkujących	Trening/masa pytanie witam ! chciałbym sie dowiedzieć czegoś na temat treningu. mam ułożoną diete na mase. ćwicze 5-6x w tygodniu w każdy dzień inne partie. mam dosyć dobrą budowę (jedynie brakuje masy) chociaz moje bary są dla mnie nie wystarczająco szerokie ;)	6	2008-01-31 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia więc zaczne od tego że mam 16 lat (w sumie 17 :d) waże około 60kg :(, no i mój staż na siłowni jakieś 1,5 roku ale bez dłuższej diety. chciałbym żebyscie mi pomogli ułożyć diete na mase tzn. poprawić, a więc: posiłek 1 przed wyjściem do szkoły,	5	2007-12-09 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu ;) potrzebuje poorady jak moge sobie poradzic po treningu z dostarczeniem węgli. siłownie mam pare km od domu więc wychodząc z siłowni z godzine mi schodzi za nim docieram do domu. gainerka nie da rady przyrządzić na siłowni więc może wy jakos	5	2007-12-04 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka ? chciałem się tylko dowiedzieć czy moge w diecie zastąpić pierś z kurczaka udkiem bez skóry ?	1	2007-10-29 14:43
Trening dla zaawansowanych	Trening a dieta a wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. co wy na to ? jest to	3	2007-05-28 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a trening a wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. co wy na to ? jest to	1	2007-05-28 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 16 latka ;P no więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. wzrost 174cm ułożyłem taką diete: 1 posiłek: płatki owsiane maślanka 0,5 % tłuszczu rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek olimp 3: ryż biały mięso z piersi kurczaka b/skóry	10	2007-05-26 15:55
Zdrowie i Uroda	Rozstępy wiem że temat pojawiał się wielokrotnie. ale potrzebuje kremu/maści przetestowanej przez kogoś (zapobiegającej nowym roztępom) mam juz pełno rozstępów na plecach i chcce uniknąć następnych. szukam czegoś w miare nie drogiego. a próbował ktoś może	1	2007-05-27 14:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dietka do wglądu :)	2013-01-08 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dietka do wglądu :)	2013-01-07 23:12
Odżywki i suplementy	BCAA	2012-11-28 15:11
Odżywki i suplementy	BCAA	2012-11-28 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dietka, trening.	2012-11-28 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dietka, trening.	2012-11-28 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dietka, trening.	2012-11-27 22:14
Odżywki i suplementy	BCAA, Thermo Stim	2012-11-25 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg	2012-10-09 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg	2012-10-09 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg	2012-10-09 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator/dieta	2012-10-09 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator/dieta	2012-10-09 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy posiłek	2012-05-12 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- do sprawdzenia	2012-04-23 08:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA , suple	2012-03-28 22:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA , suple	2012-03-28 11:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-12 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-06 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-06 08:28
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie kreatyny	2012-03-05 20:57
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie kreatyny	2012-03-05 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-05 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-05 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 73 kg do oceny	2012-03-02 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg	2012-03-01 07:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg	2012-02-28 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 73kg	2012-02-27 15:24
Trening dla początkujących	Trening FBW	2011-09-30 22:22
Trening dla początkujących	Trening FBW	2011-09-30 20:29