~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1737

Witam!
Czy jest sens ćwiczyć podziałem:

A,wolne,B,wolne,C,A,wolne
B,wolne,C,wolne,A,B,wolne
C,wolne,A,wolne,B,C,wolne

A:Klatka + Plecy (góra)
B:Nogi + Prostowniki + Brzuch
C:Barki + Kaptury + Triceps + Biceps

Wypada, że raz na trzy tygodnie grzbiet będzie dzień po prostownikach a łapka po klatce i grzbiecie. Przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem takim samym układem treningów w tygodniu tylko, że było to:
A:Push
B:Pull
C:Legs

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myslę, ze może być, sam kiedys długo podobnym rokładnem trenowałem i dobrze się sprawdza- patria mieśniowa wychodzi częściej niż co 7 dni, a owe siedemn dni to juz taka górna granica jesli chodzi o odstep pomiedzy poszczególnymi treningami dabnej grupy...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ChytryPL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11317

Szybkie pytanie: czy taki rozkład jest ok?

pon: nogi
wt: klata + tric
śr: wolne
czw: plecy + biceps
pt: barki(w tym kaptury) + brzuch
sb: wolne
nd: wolne

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Tak

...

Don_Alex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13861

Ile czasu tak +/- po przerwie od siłowni około rocznej wypada trenować FBW by się zaaklimatyzować 2-3 tygodnie wystarczą ? By potem wejść już na pełne obroty ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

dopóki będa efekty- nie patrz na to w taki sposób, bowiem po co byłoby zmieniac plan gdybyś dobre wyniki na nim uzyskiwał- wszystko zalezy od tego, a tenże efekt zalezy także częściowo od ogólnego Twego zaawansowania jak i od tego jak oddaliłes sie od formy w czasie owej przerwy

...

cichy10001

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 674 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27114

Cześć wszystkim ! Mam pewien problem z przysiadem ze sztangą. W momencie, gdy nakładam 90kg moje nogi nie mają problemu z podniesieniem tego ciężaru 10 razy, ale czuję tak ogromne i nieprzyjemne spięcie całego ciała, a w szczególności brzucha, że zazwyczaj odpuszczam przy 6-tym powtórzeniu. Wcześniej, gdy jeszcze nie podnosiłem takich ciężarów, to wszystko było ok, następnego dnia ledwo chodziłem, a teraz nie czuję nawet zmęczenia. Czy można coś na to poradzić ? Czy też tak macie ?

...

konamb

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5121 Wiek 111 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 82037

ile razy aeroby na masie dla endo ? i po ile?

...

Fundacja1

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 276 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3108

panowie jak byscie dali trening
pon wtorek czwartek piatek
priorytet ramiona

chodzi mi o rozlozenie parti tylko z gory dzieki

Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 17:23:25

Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 17:30:56

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

cichy10001
Cześć wszystkim ! Mam pewien problem z przysiadem ze sztangą. W momencie, gdy nakładam 90kg moje nogi nie mają problemu z podniesieniem tego ciężaru 10 razy, ale czuję tak ogromne i nieprzyjemne spięcie całego ciała, a w szczególności brzucha, że zazwyczaj odpuszczam przy 6-tym powtórzeniu. Wcześniej, gdy jeszcze nie podnosiłem takich ciężarów, to wszystko było ok, następnego dnia ledwo chodziłem, a teraz nie czuję nawet zmęczenia. Czy można coś na to poradzić ? Czy też tak macie ?

To spięcie wynika ze złej pozycji technicznej,czy to normalne zmęczenie mięśni stabilizujących,itd..?
Może podchodzisz pod trening nóg nie zregenerowany,i zmęczone partie siadają pierwsze?

Trudno powiedzieć.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat