[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Witam serdecznie i zapraszam częściej
Jabłka jak jabłka, są teraz poza cytrusami najłatwiej dostępne, a za cytrusami poza pomelo nie przepadam Dzisiaj akurat dojadałam resztki

Saidunia, ilekroć patrzę na ten trening na nuki, to mnie boli Miewasz jeszcze po nim zakwasiory, czy ciało się już przyzwyczaiło?

Ja tam z owoców to najabrdziej lubie jabłka, dzien bez jablka to dzien stracony. nawet teraz bym zjadl sobie jedno ale ide spac ,bo pozno

Rudziaku - zawsze po tym treningu mam zakwasy w pupie i w udach, ale w zasadzie z treningu na trening coraz mniejsze. Jednak ból w trakcie treningu wydaje się być większy i większy z każdym tygodniem Najbardziej nie lubię wypadu izometrycznego i HTE.

PacMan - u mnie jabłka pobudzają apetyt, a i tak nie narzekam na jego brak

Dzień 77 - 9.01.2012
Ogłoszenia parafialne:
- od paru dni mam problemy ze snem, a dokładniej - z zasypianiem. Mimo, że kładę się ok. 23-24, to zasypiam w okolicach 3-4 Póki miałam wolne i mogłam to odespać, to było ok, ale dzisiaj spałam tylko 2 godziny - i wcale nie chce mi się spać. ZMA nie pomaga, melisa pita na wieczór również.
- dzisiaj mnie mocno wzdęło i mam umiarkowane bóle brzucha w okolicy pępka

Trening
Dzień treningu siłowego w domu.
A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s
15/15

A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s
8/6

A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s
15/15

B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s
2x6/2x6

B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s
15/11

B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s
16/12

C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s
12/9

C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s
20/20

Komentarz:
- mimo małej ilości snu ćwiczyło mi się świetnie, miałam na treningu dużo energii
- A2 - w II serii +1powt.
- w B2 - w obu seriach +1 powt.
- B3 bez zmian
- C1 - w I serii +1 powt., w II -1powt.

Dieta
ZAŁOŻENIE: 170B, 100T, 200W
1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, (kanapka owsiana), kurczak, sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki
2. i 3. masło, biszkopt sfd (jaja+migdały+odżywka)
4. Kasza jęczmienna, kurczak, daktyle
*trening
5. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle
6. twaróg, płatki owsiane

Saida

ból w trakcie treningu wydaje się być większy i większy z każdym tygodniem

Jak boli, to rośnie


A ten... Nie jesteś czasem głodna w nocy?

Jak nie mogę spać, to jestem, ale sprawę załatwiam jakimiś ogórkami czy innymi warzywami. Ale nie zdarza mi się np. obudzić z głodu.

Dzień 78 - 10.01.2011
DNT

Dieta
ZAŁOŻENIE 170B/100T/100W
1. płatki owsiane, białka jaj, kurczak, jabłko, warzywa
2. i 3. biszkopt sfd + masło (jaja, migdały, odżywka białkowa)
4. i 5. płatki owsiane, białka jaj, kurczak, warzywa
6. twaróg

POMIARY
- w nawiasie zmiana w porównaniu do zeszłego tygodnia
- waga: 56,7 kg (-1,4kg)
- biust: 78cm (-1)
- pod biustem:70cm (bz)
- talia: 64cm (-1)
- pępek: 68cm (-1)
- biodra:88cm (bz) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (bz))
- udo: 48cm (bz)
- łydka: 34cm (bz)
- biceps: 26cm (-1)
Zaczyna mnie przerażać tempo, w którym tracę biust

Nie ma spaków w pupie i w udach
Poza tym... Nie przestaje mnie zadziwiać, jak możesz tak elegancko chudnać na masie
Oraz:
Niedługo wchodzisz na bombę, więc nie ma to-tamto

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-11 13:15:07