Szacuny
2
Napisanych postów
180
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4491
Ludi_
Lejcie sobie te mleko do kawy. Szklanka mleka 0,5% 250ml, to jakieś ~12g ww. Połowa szklani, to będzie ~6g ww, a wy dacie jeszcze mniej.
ja tam piję codziennie/raz na dwa dni małe latte i luz, taki nawyk rano, narazie jest ok
jednak dziś na własnej skórze przekonałam się, że niejedzenie połowy obiadu i kolacji wczoraj wieczorem było beznadziejnym posunięciem, cały dzień bolała głowa, ssało jak nigdy. Oczywiście złamalam post i dzień w plecy. Nigdy więcej
Szacuny
23
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40634
Organizm się przyzwyczaił, hormony się dostosowały. Zazwyczaj jak zabierzemy jedzeniu organizmowi, to obudzi grelinę, która z kolei będzie powodowała ssanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
788
Panowie macie jakies doswiadczenie z zejsciem do nizszych bf%(interesuje mnie 7-8%) na wyżyszch ww rzedu 150-200g (waze 73kg). Jest teraz dosyc nawał nauki a nie daje rady na 50g-70 z warzyw w dni nitreningowe. Rozmyslam o ucieciu fatu do 30g i wejscu na wyzej wymienione wartosci ww. Deficyt mam 500kcal. Kardio robiłem, teraz nie robie i nie bede robił. Wydaje mi sie iż przy jem/nie jem, nie ma sensu katowac sie LC, skoro mam deficyt, ładunek glikemiczny w sumie nie bedzie przkroczony, IG bedzie niskie, II-indeksem insulinowym chyba nie ma co sie przejmowac skoro i tak nie da sie uniknac jej wyrzutu jak sie je to i insulina skacze.
P.S Robiłem jakies 3 testy w stylu "metabolic typing" i we wszystkich mi wyszło ze jestem "carb type".
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
A mnie interesuje jak wypadaja owoce w okolicach ostatniego posilku? generalnie nie jem, ale ostatnio zasmakował mi ananas. taki w calosci, nie z puchy Duzo w tym zlych ww? Mozna raz na jakis czas zapodac bez wliczania w bilans?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1504
Biniu
_Adman_
Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg)
Gold Omega 3 NIGDY NIE STOSUJEMY na pusty uklad trawienny !
Wtedy szkodzi czy po prostu nie działa?
Będę dawał 3 kapsułki przy pierwszym posiłku w dni nietreningowe i 3 kapsułki przy ostatnim posiłku w dni treningowe...
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
rkarpinski - jedz jak Ci wygodnie, moze byc bezposrednio przed spaniem, Biniu nic takiego nie zarzadzil ;)
Ananas ma 10g wegli w 100g o ile nie jest dosladzany (a ten w puszcze moze byc). Duzo zalezy od zalozen - redukcja/masa.
Adman - omega lepiej sie wchlania jeszcze jest w obecnosci innych tluszczy.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-01-10 23:24:19
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Wow. Zjadlem polowe swiezego, czyli pewnie ok 50g ww ;p nie tak mialo byc ;) recomp, ale to wiesz ;D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.