MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Ok rozumiem i dzieki za odpowiedz :)

Ładny cykl zawodów planujesz.
A treningi rozpoczęte.?

Od tego poniedziałku ruszam pełna parą.

Novitior nie wiem co to za substancja "indol 3 carbinol" i nie wiem jaki ma wpływ na mięśnie.Jeśli chodzi o czas gotowania brokuł to Ja wrzucam do gotującej wody i gotuję 5min.

"indol 3 carbinol" yyy..sam nie wiem co to

http://www.canceractive.com/cancer-active-page-link.aspx?n=1417  i Panowie ja nie chce źle, dzięki Mr. Papaj

Jak to jest z twierdzeniem, że tłuszcze palą się w ogniu weglowodanów. Zacząłem redukcję, po treningu siłowym robię aeroby. Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale co raz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze zjeść węglowodany złożone?

Są różne szkoły.Ja jeżeli robię aeroby po siłowym to robię tak:siłowy potem vitargo+wszystkie aminokwasy..następnie aeroby,po aerobach serwatka i 30min. później normalny posiłek.Ale wiem że są zawodnicy którzy "wrzucają" wszystko po siłowym i kręcą aeroby,a po aerobach do domu na posiłek.

Patrze co wpadło mi w ręce, a Tomek nawet się nie pochwalił

Jest już filmik z Chełma